こんにちわ
自分がブログ書いてる人だということを完全に忘れてました 笑
マジ忙しいよ....泣
きょうは長野マラソン２週間前の調整ハーフ
行田鉄剣マラソン（埼玉県行田市）
6:20出発
雨降ってるし...
練習ハーフだから何にも考えてなくて
傘もレインコートもアームウォーマーも持ってこなかった
行田...
メチャ遠い...
7:50すぎに行田駅到着
売店でアンパンを買って食べる
そこからシャトルバスで15分
このあたりは都内よりもまだサクラが満開だ
菜の花もすごいキレイ
雨強まってくる... 寒い
増田明美さんがいた
きょうは㌔4'10のペース走
余裕があればラスト3kmは4'00に上げる
ただしんどかったら、4'15でも4'20でもいい
という感じ
長野に疲労は残しちゃいけない
（先週7日間で70km走ってるから、疲労はかなりある状態）
スタートは前から2列目 笑
あやうく行田テレビにインタビューされそうになった
スタートはかなりスピードが出ちゃって
それを徐々に落としていく感じ
なんか㌔表示が合ってなくて
ガーミンより短い
でも最後に辻褄合わせるのかと思ってたら
最後までガツンと短かったんだけど
どうなんだろうか？
ラスト2kmは㌔4'00に上げた
それなりにきつかったけど
まぁよし
一人で走ったらもっとしんどかっただろうなぁー
なんとか頑張りたい
＜ジョグ1km（アップ）＞
1km 5'30
＜行田鉄剣ハーフマラソン＞
result 1'25'16 （AVG.4'08）
1km 4'05
2km 4'07
3km 4'09
4km 4'11
5km 4'06
6km 4'05
7km 4'09
8km 4'07
9km 4'07
10km 4'08
11km 4'08
12km 4'06
13km 4'10
14km 4'21
15km 4'12
16km 4'11
17km 4'12
18km 4'06
19km 4'09
20km 4'03
.6km 3'59
＜ジョグ1km（ダウン）＞
1km 5'55
先週のラン
3/29（日） ←先週の日曜はまだ3月だったのか！！
＜ジョグ2km（アップ）＞
1km 6'16
2km 5'27
＜ペース走25km＞
result 1'53'19 （AVG. 4'31）
1km 4'30
2km 4'26
3km 4'42
4km 4'36
5km 4'30
6km 4'34
7km 4'28
8km 4'25
9km 4'25
10km 4'34
11km 4'35
12km 4'29
13km 4'24
14km 4'36
15km 4'36
16km 4'44
17km 4'27
18km 4'37
19km 4'32
20km 4'43
21km 4'37
22km 4'21
23km 4'31
24km 4'37
25km 4'20
＜ジョグ1km（ダウン）＞
1km 6'22
3/31（火） 朝ラン
＜ジョグ11km＞
result 1'00'30 （AVG.5'30）
1km 6'06
2km 5'30
3km 5'28
4km 5'32
5km 5'31
6km 5'37
7km 5'33
8km 5'25
9km 5'39
10km 4'59
11km 5'10
4/1（水） 朝ラン
＜ジョグ3km（アップ）＞
1km 5'35
2km 5'28
3km 5'26
＜スピード練習5km＞
result 19'40 （AVG.3'56）
1km 3'48
2km 3'57
3km 4'01
4km 4'00
5km 3'53
＜ジョグ2km（ダウン）＞
1km 6'10
2km 6'12
4/2（木） 朝ラン
＜ジョグ10km＞
result 1'00'15 （AVG.6'02）
1km 6'34
2km 6'05
3km 6'00
4km 6'03
5km 6'04
6km 6'03
7km 5'55
8km 6'00
9km 5'47
10km 5'46
4/4（土） 朝ラン
＜ジョグ11km＞
result 1'08'13 （AVG.6'12）
1km 6'15
2km 6'23
3km 5'50
4km 6'06
5km 6'08
6km 6'14
7km 6'21
8km 6'19
9km 5'50
10km 6'15
11km 6'34
