先週は
また発熱したり、だけど接待が深夜まで続いたり、、、
静岡後、どうも体のバランスが崩れてるみたいだ
出張後に二回も発熱したり
いつもは朝ラン派ですが
今週は時間がとれず
水曜深夜に帰宅後ラン
ひさしぶりに恐る恐るだけどスピード練習5km
スピードを出すのは静岡以来だから3週間以上も間を空けてしまった...
＜ジョグ3km（アップ）＞
result 14'54 （AVG.4'58）
1km 5'03
2km 5'03
3km 4'48
＜スピード練習5km＞
result 20'02 （AVG.4'00）
1km 4'02
2km 4'04
3km 4'08
4km 4'00
5km 3'48
＜ジョグ2km（ダウン）＞
1km 6'03
2km 6'01
ターサージールからTakumi Ren 2 に替えて一回目というのもあって
スピード出すのが怖かったけど
なんとかAVG.㌔4'00で走れた
木曜日もギリギリの深夜ラン
＜ジョグ10km＞
result 59'50 （AVG.5'59）
1km 6'29
2km 6'08
3km 5'37
4km 6'15
5km 6'06
6km 5'43
7km 6'03
8km 5'42
9km 5'41
10km 6'07
ゆっくり㌔6'00ペースでつなぎジョグを10km
金曜日は安定のランオフ
渡辺トレーナーにマッサージをしてもらいながら
今後のトレーニング内容を相談
土曜日はジョグ10km
朝起きれず、11:00頃からスタート
かなり暑い....
もう夏の陽射しですか....
＜ジョグ10km＞
result 54'17 （AVG.5'25）
1km 5'40
2km 5'23
3km 5'26
4km 5'33
5km 5'20
6km 5'15
7km 5'36
8km 5'28
9km 5'21
10km 5'15
今朝は25kmジョグ
㌔4'30ペースで
心肺が安定せずにつらかった
足は大丈夫
10％くらいしか確率は無いと思うけど
何が起こるかわからないから
最後まであきらめないでいこう
桜がキレイ
＜ジョグ2km（アップ）＞
1km 6'16
2km 5'27
＜ペース走25km＞
result 1'53'19 （4'31）
1km 4'30
2km 4'26
3km 4'42
4km 4'36
5km 4'30
6km 4'34
7km 4'28
8km 4'25
9km 4'25
10km 4'34
11km 4'35
12km 4'29
13km 4'24
14km 4'36
15km 4'36
16km 4'44
17km 4'27
18km 4'37
19km 4'32
20km 4'43
21km 4'37
22km 4'21
23km 4'31
24km 4'37
25km 4'20
＜ジョグ1km（ダウン）＞
1km 6'22
