こんばんわ
いよいよ東京マラソンですねー
出場されるランナーのみなさん、がんばってください
わたしも来年こそ出たいなぁ...
きのうは雨のなか 朝ラン
＜ジョグ4km（アップ）＞
result 21'49（AVG.5'27）
1km 5'34
2km 5'22
3km 5'35
4km 5'19
＜スピード練習4km＞
result 15'39（AVG.3'55）
1km 3'56
2km 3'57
3km 4'00
4km 3'46
＜ジョグ2km（ダウン）＞
1km 6'14
2km 5'42
来週のレースにそなえて、スピード練習は4kmにしておきました
今朝は、起きたらお酒の頭痛だったので走れず
セデスハイを飲んでアイスノンを敷いて二度寝
従いまして、夜ランです
なんかひさしぶりでした
そして、まだ下痢が治らず....
さすがにレース当日に影響出ちゃうんじゃないかと心配デス
＜ジョグ12km＞
result 1'00'27（AVG.5'02）
1km 4'59
2km 5'03
3km 5'07
4km 5'06
5km 5'00
6km 5'20
7km 5'12
8km 4'46
9km 4'58
10km 4'51
11km 4'49
12km 5'18
あしたはランオフ
マッサージしてもらってきます
