こんばんわ
今朝はおとといのハーフの疲労（筋肉痛など）を感じながら
10kmのジョグをしてきました
＜ジョグ10km＞
result 58'04（AVG.5'49）
1km 6'23
2km 5'49
3km 5'52
4km 5'57
5km 5'53
6km 5'37
7km 5'31
8km 5'44
9km 5'44
10km 5'36
そして夜はマッサージをしてもらってきました
やはりヒラメ筋がバキバキでした....
左も右も
それ以外のところは ここ最近では珍しく ほぐれている感じです
そして
待ちに待った、勝田からの案内状が届きました
なんか先週の前半くらいから「届きました」情報が散見されていたので
さすがに今日こなかったら
実はエントリー漏れてたりして？
問い合わせてみようかな？
などとちょっぴり不安でした...
きのうは一瞬、前倒しして勝田でサブスリーを取り戻すか？
などと考えてましたが
よくよく冷静に考えてみた結果...
（治療院の先生のアドバイスも受けて）
もし、すべての条件が揃ったら ㌔4'15で30kmまで進む
そのあとは そのときの状況で 判断することにします
決してダメモトで狙いには行かない ということだけは守ろうとおもいます
すべての条件というのは
これからのメニューを順調にこなし
疲労もうまく抜くことができ
気象を含む当日のコンディションも良い
ということにします
これらがすべて揃わない限りは
㌔4'20-4'25くらいで行こうとおもいます
ということで
あと一週間は 当日のペースのことは一旦Holdして
あたまでっかちにならないように
気持ちよくメニューを クリアしていきたいです
