このところの急速な腎機能の低下に対して、今後の方針について考えてみました。これまで様々な角度から考え付くことはほぼやり尽くしたと思っていますので、正直言って、もう何か目新しいことを始めるつもりはありません。とりあえず、次のように考えています。
①睡眠薬の服用をなるべく減らす。…睡眠時間確保のためにほぼ毎日マイスリーを5ｍｇ服用しており、多い時は二錠（10ｍｇ）服用しているが、腎臓への負担を少しでも減らすために、なるべく減らす。
②サプリメントは必要最小限に減らす。…薬と同様、腎臓への負担を少しでも減らすために、最小限に減らす。今後も服用を続けるのは鉄やルテインなどに限定。
③朝食は和食の割合を増やす。…ホームベーカリーを購入して以降、朝食はほぼ毎日パンになっていたが、以前のように和食の割合を増やす。自分にはコメのほうが身体への負担が少ない気がするため。
④飲酒量を減らす。…酒を飲むとどうしても食べすぎになるから、飲酒量を減らすしかない。特に肉料理+ワインは調子に乗ると半分くらいあっという間に空けてしまうので注意する。
⑤ジョギング、縄跳びの回数を増やす。…最近はトランポリンばかりで、縄跳びやジョギングはさぼりがちだったのでまた復活させる。
⑥食後のお菓子を控える。…夕食後にお菓子をつまみに晩酌のお替りをしてしまうのを控える。
⑦一日タンパク質60ｇ、塩6ｇの目標をなるべく守る。…最近は厳守できていなかったので初心に帰ります。
どこまで実行できるかわかりませんが、とりあえず思いつくまま挙げてみました。