おはようございます。
なんの努力もなしに運気を上げようと、家中の不用品を捨てまくっているばにらんです。
ところで、きちんと睡眠は取れてますか？
なんて言ってる本人が、最近ちょっと悪い癖がでまして、、
夜間のDVD鑑賞。
就寝時間が遅くなるだけでなく口寂しくなるときもあり、
それはダイエットの大敵です。
さて本題ですが、睡眠をきちんと取ることによって３００キロカロリーほど消費するそうです。
また若返りホルモンとして有名な成長ホルモンが寝ている時に、脂肪を分解しているのでヤセ効果が
増しているのですね。
寝るだけなのに、痩せるは、若返るはとってもお得!!
質の良い睡眠のためにいくつかポイントがあります。
・就寝1時間前までに38度～40度のぬるめのお風呂に入っておく
・寝る前に食べない
とてもお腹が空いている時は、スープや果物を適量摂取
・22時～3時の間は寝ている
・7時間睡眠を心がける
きちんと睡眠を取ることで、夏までにトータル10キロ痩せる内の3キロ分くらいはクリアできそうですね!!