おそらくダイエット、筋トレ、などを行ってる人で一番気になるのがコレですよね。
トレーニングし出したはいいけど、いつ効果が出るの？
こればっかりは某予備校の先生みたいに
「いまでしょ！？」
とは言えません。
筋トレ（この場合はマッチョになるためのトレーニング）や
ダイエットエクササイズなど、いろいろ調べてみましたが
諸説がありすぎます
そりゃ当り前ですよね。個人差がありますし・・・
ただ、解かりやすい目安としては
・腹筋が割れてきた
・二の腕のたるみがなくなってきた
・パンツのウエストに余裕が出てきた
・Gパンの太ももがすんなり入る
など具体的な物ですね。
で、結論から言います。
時間かかる人で
半年
です。
この時間かかる人というのはある程度定義があります。
たとえば、同じジムに通って同じトレーニングをこなしていても
週3回通う人と、週5回通う人なら差がついて当たり前です。
また、
今まで全くトレーニングをしてなかった人は基礎筋肉がきわめて弱く、
それをトレーニングで目覚めさせるため、どうしても時間がかかってしまいます。
私はおそらく、10年以上前とはいえ、相当なトレーニングをしてたのでまだ効果がでるのが早かったのだと思います。
でも持論ですが、半年トレーニング続けられたら
それが癖となって染みつき、ゆくゆくは
リバウンド防止
にもなっていくと思います。
ただし
2か月くらいして
・筋肉痛はするが、トレーニングしてる個所と全く異なる個所からする
・筋肉痛が最初やったころと全く変わらない
・筋肉痛などはないが、各関節に微妙に違和感がある
などの場合は
トレーニング方法が間違えてます。
（具体的にはフォームが違う。器具の扱いが間違えてるなど）
個人でされてる方は
すぐにトレーニングを中止して、接骨院などで見てもらってください。
（接骨院の先生はプロ、アマ問わずアスリートの身体を見てる方が多いので触っただけである程度、状況がわかるらしいです）
ジムなどの場合は…
正直、2か月異変に気付かないトレーナーは…
すぐにジムを変えることをお勧めしますｗ