一週間ほど前にこの日記 で現在の体重と体脂肪率を測りましたが、ちょうど一週間たったので再度測ってみます。
（私はあまり一喜一憂したくないので測定は1週間～10日に一回と決めています）
前回
体重 60.5ｋｇ
体脂肪率 22BMI
今回
体重 60.2ｋｇ
体脂肪率 20.1BMI
そして現在行ってるトレーニングと食事、および使用器具や生活習慣
トレーニング
頻度 三日に一回ほど
買い物1駅圏内は全てウォーキング
30分～一時間程度
頻度 毎日
腹筋 50×3
頻度 ほぼ毎日
腕立て30×3
食事療法
根類系の野菜、および玄米や７分つきの米を必ず夕食で摂取
朝はヨーグルトと果物もしくは野菜ジュース
筋トレおよびウォーキング前にドリップ式のコーヒー を飲む。
出勤、外出以外は原則、ダイエットDOG Tシャツ 着用。
就寝は仕事がどれだけあろうと２時～３時。起床は休みでもいったん８時には起きる。
正直、今の段階で体脂肪率がここまで落ちているのは計算外です。
というかこの数字を維持するほうが落とすより難しいので苦労は必須でしょう。
おそらくここまで急激に落ちた理由として、やはり
が最大の功労者ですね
というのは、根拠がしっかりありまして
この一週間は
トレーニングで背筋運動を辞めているし、
怪我したりして実質運動はここ２日程度で復活しました。
そして外回りがおおく、ウォーキング効果があったとしても
外食はかなり高カロリーのものばかり食べてました。
正直、体重計乗るのが久しぶりにヤバイな。と、ついさっきまで思ってたくらいです。
ここまで結果が出てると、もはや否定材料を探すほうが難しくなってきます
今、私は人に
「なんでもいいからダイエット器具を一つ紹介して」
と言われたら、ダンベルでもエクササイズビデオでもなく
を自信をもって紹介します。
やっぱこの効果で安いし…
（なんか特売？してるみたいですが、いつまでやるんでしょうね？）