数日前にこんなこと 書きましたが、
こんな方法でダイエット中の飲み会を回避？する方法があるんですね！
脂肪分、塩分の高いつまみを避ける
ダイエット中だからお酒はNGと決めてかかっている人も多い。
たしかにお酒の肴には高カロリーのメニューが多いが、選び方次第でカロリーを抑えることができる。ダイエット中でもお酒を楽しめるよう、まずはOKメニューとNGメニューを知っておこう。
定番メニューの焼き鳥は、
タレよりも塩のほうが低カロリー。
ねぎま、砂肝、レバーはOK。
皮やつくね、手羽先は脂肪分が多くNG
なので避けるようにします。
おでんは大根、こんぶ、コンニャク、つみれ、はんぺんなど、
揚げものではないメニューを
さつま揚げ、いかげそ揚げ、いか巻きなどはNG
お刺し身はしょうゆをつけすぎないことをルール
たいやひらめなどの白身魚、たこ、えび、貝ならOK
まぐろのトロ、いくら、うに、はまちはカロリーが高いので、控えたほうがベター
湯豆腐や野菜の煮もの、酢のもの、冷や奴、きのこの焼きもの、枝豆、あさりの酒蒸し、もろきゅう、白あえなどは、低カロリーなだけでなく、栄養バランスのいいおすすめメニューの代表格。いずれもおなじみのメニューばかり
洋風のおつまみ選びのポイントは、
脂肪分、塩分の多い食品や揚げものを避けること
おすすめメニューはスティックサラダやスモークチーズ、
シュリンプカクテル、オニオンスライスなど。
レーズンバター、サラミソーセージ、キャビア、
フライドチキン、ピザなどはNGです。
ここで紹介したOKメニューなら、お酒の席を夕食として考えることができまるが、アルコールはビールなら中びん1本、日本酒は約1合、ウイスキーならダブルで1杯をリミットに。
って、食べ物は全然OKだけどウィスキーガブ飲みしてるから無理だ…