自分用身体メモ。
筋トレや食べ物に気を付けることが習慣化すると、女性ホルモンの動きみたいなのに敏感になる気がする。
例えば、私の場合、糖質（甘いもの）が超〜欲しい時があって大体生理１週間前くらい。
ルナルナ（スマホアプリ）に、そういう時は日記をつけているんだけど、毎月、その時期は「甘いもん食いてえ〜」とメモ入力しています。笑
以前は、年がら年中甘いもの欲しかった。
ちょうど、職場のデスクが、みんなのおやつ用スペースに近いところで、
お中元やお歳暮のお菓子をバリバリ食べて。
で、コーヒー飲んで、また甘いの欲しくなって・・・みたいな。
無限ループ
甘いもの食べると幸せな気持ちになるじゃないですか。ドーパミン、セロトニンね。
あとは、血糖値。急に上がって下がって乱高下しちゃうから、身体は、また上げたくなる。
今は、、、
家で使うお砂糖を、白砂糖をやめ、基本ハチミツやラカントに置き換え。（ない時はきび砂糖など精製度が低いもの）
市販のお菓子をあまり欲しなくなり（３日に１回くらい？スタバの甘いコーヒーなんかもしばらく欲してない）
ストレス解消が、昔は「食べる」だったのを（気合いで）「身体を動かす」に変え。
睡眠の質が良くなり。
そうなると朝から動けてお弁当も作れたりして。
職場では、お弁当食べたらまぁいっかー みたいになり。
帰宅してからは、炭水化物をお芋やおにぎりで夕方早めの時間帯に食べて、夕飯の時間は基本炭水化物摂らず。
そうすると、次の日また身体が軽くなってる。メンタルも安定する。
なんかね、自分が口に入れるものの影響度がわかってきたから、慎重になってるのかも。
（逆に、これ食べたら身体重くなるかな・・・と検証のために口に入れたりすることが出てくるw）
仮説ですが、身体が軽くなると、ドーパミン・セロトニンを過剰に欲しなくなるのではないでしょうか？
なんだろう、普段がゆるゆる身軽だから、常に幸せ状態が低飛行で続くみたいなイメージ。
Photo ACさんからお借りしました
買い物も、劇的に減った。
SALEは、基本、「今まで欲しかった（目をつけていた）ものが安くなったいたら買う」という感じに決めたら
衝動買いも減りました。
過剰な買い物も、同じくドーパミンを出すと言われてますね。
（たまに衝動買いしちゃうのは、楽しいしいいと思いますよ♪）
話を戻すと、、
甘いものを欲しがる要因が減ったので、身体の女性ホルモン的な理由だけが残った、という感じ。
これも、コントロールできたら、欲しがらなくなるのかな？
でもこの時期くらいは、甘やかして食べてもいいかなと思ったりもする。
１日２日は好きなように食べてさ、３日以上はやらないとか決めて。
あとは、お友達とご飯食べたり家族のお誕生日の時なんかは、思い切り楽しむ！yeah
自分の身体にうっとりできるようになって、これをキープしたい！と思ったら、自然と食べ過ぎなくなる気がしてます。
その境地まで気合いで頑張るぞー
以上、本日は完全に自分用メモでした！
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