記憶力を鍛える食べ物 を知りたくなるお年頃。
暮らしを楽しむ
住まい方＋防災備蓄収納アドバイザー
のやまぐちです。
本ブログでは、暮らしをテーマに
日々実践していることやライフハック
な情報についてお話しております。
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くださるとうれしいです( ^^) _U~~
自虐ネタになりますが
やまぐちの記憶力かなり怪しいです。
ほんとどうでもいいようなコトは
明確に覚えてたりするんですけど
地理とか人の名前とか・・・
すみません、興味関心低いことは
覚える気ないんかいっ！！って
自身でもツッコミたくなる程
ザルからこぼれ落ちる砂の様に
きれいさっぱり忘れていきます。
こっ、これは、
加齢と共に益々記憶力が落ちる
というのに・・・
ちょっとここらで本気で脳内
ワーキングメモリを底上げし
増やさんといかんのではないか？
（長期記憶にするには、次の話↑）
と思いよみはじめた本。
実は途中まで読んでたのに
実母の介護や、新しい家族のお迎え
準備やら仕事やらなにやらでなかなか
脳スペースに空きができませんで
本が読めない状態だったもので
後、１/5程度なのに読み切れて
なかったこちらの書籍から本日は
脳育に必要な食材について。
読みやすくて面白かったの
ですが、いかんせん途中
離れてたので記憶が・・・
（もう数回読む気💦）
こちらの書籍では
脳のワーキングメモリを鍛える
必要性やそのためにできること
を食事、運動、脳トレなどに分けて
教えてくれる脳筋トレ本です。
実は、１０年前に発行された本
なんですが未だに読まれている
脳系定番書籍の一冊
脳系の本は自分の身体の構造を
知る、行動の原理を知る上で
参考になりますし興味深いこと
もあり好きで何冊か読んでます。
そんな私程度の人間が偉そうに
いうことでもないのですが・・・(;´･ω･)
確かに、読んでても情報の古さを
感じませんでしたね。
そんな中で気になる脳の栄養に
なる食材について
これは定番品じゃないですか？
・オメガ３系の油
亜麻仁油やえごま油、チアシードオイルやお魚から採れる油
そして、
ここからは、やまぐち存知ま
せんでしたのでφ(｀д´)ﾒﾓﾒﾓ...
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・脂肪分の少ない赤身肉
・脂肪分の多い魚
・緑黄野菜
・ベリー類
・牛乳
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また、個人的には牛乳がいいの？？
ちょっと驚きでした。
・赤ワイン（飲み過ぎはNG）
・緑茶・紅茶（coffee も入ってたら嬉しかったのに（ＴＴ））
残念ながら、私の大好きな
coffeeはカフェインが強く
脳育に大変重要な睡眠の質を
下げる効果もあるため含まれ
ませんが・・・
・緑茶
・紅茶
はお手軽に飲める飲料でも
あるので午前中に摂取する
ように意識していこうと思います。
何事も偏るとバランス崩しますが
ほどよく
楽しく
気持ちよく
暮らしの中に取り入れると
より一層いい感じに摂取できそうな
気がしております。
脳育で３０年後もシャキッと！
地味に頑張りたいと思います。
皆様の育脳の一助になれば幸いです。
