昨日は、ファスティング日
朝から、水だけで過ごします
そして、夜ご飯の時間
夕食不要の私は、一人ジムへ
筋トレ30分の後のスイミング
時間にも余裕があったので
以前からの夢であった、１ｋｍチャレンジ
って実は、最初からチャレンジするつもり
ではなかったんですが・・・
途中から、ランナーズハイな状態に
スイミングって長く泳いでいると
瞑想状態に入るんです。
それを愉しんでいると、スイスイスイと
まだ、余裕を残してましたが
いつもより10分延長してたこともあり
１ｋｍで終了
達成感で、プールから上がりました。
実は、数か月前の私は泳げはするものの・・・
息継ぎも苦しく１０～１５ｍでゼェーゼェー
足をつき、肩を上げて、息してました。
なので、２５ｍ泳ぎ切れるようにする
ことからの目標設定
そこから、息継ぎのコツを学んだり
手の動きを意識し大きく柔らかく
伸ばすようにしたり
脚のバタバタ具合を意識し脚を
伸ばしたり
そんな小さな改良をしながら徐々に
距離を伸ばしていきます。
最初の内は、２５ｍ泳げても、次へ
行くのに2～3分休憩して・・・
なんてしてたので、本来なら有酸素運動
になるハズのスイミングが無酸素運動に
なっておりましたが・・・（－－；）
休憩時間も30秒を意識し、長くとも1分まで
で30分泳ぐ様になりました。
自分でいうのもなんですが
最初の頃から、考えると劇的な
進化にみえます。
でも、これも自分のペースで少しずつ
学びを、実践に取り入れつつ
小さな目標を決め、ｓｔｅｐで
進めてきたからできたことです。
この考え方は、お片付けにも共通する
ことだと私は思います。
プロの手により劇的に、進化した
お家、使いやすくなってウキウキ～
でも、その内モノの量が増えてきたり
新しいライフステージになると
もう、対応が難しくなりジワジワのリバウンド
なんてことを起こさない為にも
ご自身の片付け力も鍛えなきゃ
いけません。
↑そして、これは1日やそこらで
直ぐに鍛えれるもんでもないんです。
何故なら、「習慣」を変えることに
繋がるから。
人間は、日々行っている言動や環境を
口では嫌だ嫌だと言いつつも
慣れ親しんだ言動を繰り返し、
一定の状態を保とうとします。
これは、恒常性と言って
一度書かれたプログラムを
プログラム通りに遂行することで
変化より、安定を好みます。
変化に対応しようとすると、
一瞬バグるので素の状態に
戻そうとする力とでもいいましょうか。
なので、普段からしてる「習慣」
的行為を意識的に変え、ご自身の
中の新たなプログラムを書き換える
必要があるんです。
● 床置き
● ポイ置き
● 突っ込み癖
● 管理できない隠し癖
● 曖昧な理由の買い癖
↑ここらへん等があげられます。
それを少しずつ、書き換えていく作業は
小さな目標を、1歩々上がる感覚です
私も、山ほど持っていたこれらの
お片付け癖や悪習慣ですが
お片付けを生業としてからも
意識し、この古いプログラムを
改良し書き換えて行ってます
今は、特に時間に対してのプログラム
書き換えてってますね（＾＾）
タイムマネジメントは、かなり有効で
今まで何度かチャレンジするも
続かなかったジム通いができるようになり
↓
筋トレの成果で、５０肩が治り
↓
10～15ｍくらいまでしか泳げなかったのが
1km泳げるようになりました。
これもジムに通える時間を創る
ことができたからの変化です。
何事も、日々の積み重ねです。
そんな想いを綴っておりました↓
色々と書いておりますが
結論としては、
「習慣」の書き換えは、
お片付けにも有効である
ということですね。（＾＾）
小さな一歩で大丈夫です。
先ずは、意識してその１歩
続けてみてくださいね。
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