昨夜はずーっと雨が降っていて、雨音がすごかった
一夜空けた現在、晴れて清々しいぃ～～～
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庭にもお湿りがあり、同居している母の家庭菜園も
水やりの手間が省けて、イイ感じに
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と言っても、まだまだ気温は低いし（予想最高気温１２℃）
風も強いので、自転車を走らせる気はゼロ。。。
数年前までは、ダウンジャケットを着込んでまで
自転車を走らせていたけど、そんな無理はもうしないよ
ﾀﾞｯﾃ(*￣，_ゝ￣(*￣，_ゝ￣(*￣，_ゝ￣）ﾄﾘﾖﾘﾀﾞﾓﾝﾈ～♫～
キッチリ太陽の光にはまる 今日のヘンテコ猫
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はまり過ぎな さっちゃん でした
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今朝の体重測定、息を止め直立不動
１年と２ヶ月前に決意した、目標体重まで
あと８００㌘・・・・もうちょいだ！
＼(^^＠)／
と言っても、第一次減量目標なので
それからあと、４㎏減量しなくてはいけない
道のりは長いし、ダイエットに終わりは無いけど
高かった血圧も、平常になり ひと安心
もともと血圧を下げたいが為のダイエットだったしね
早朝に血圧を測ると、かなり高い数字が出ていたけど
（朝は血圧が高い人も多いそうですね）
今朝４時半頃に測定したら、平常に戻っていた
１１９－７９
よっしゃ！（๑￫‿ฺ￩๑）♫ ♫♬♪♫
脂肪率はなかなか減らないけど
BMIは、それなりに減っている
よっしゃ！（๑￫‿ฺ￩๑）♫ ♫♬♪♫
今一度、己の減量方法を確認してみる
１年と２ヶ月かけて、試行錯誤した結果
己に合った、減量のやり方をまとめると
以下 こんな感じになりました
毎朝体重を量る
毎日血圧を測る
毎日食べた物を記録する
記録の中には摂取カロリーも計算し
１日の摂取を １５００～１８００kcal内にする
もちろんその中には、酒も入ってます
酢は毎日摂取、塩分は控えめにする
塩は減塩 あたりまえーーーーー
１日の食事で、朝と昼はしっかり食べ
夜は控えめにして、野菜中心ね
ビールは飲みます（笑
（↑夜の飯・・・これが一番大事だと分かりました）
そして運動をする
あと、湯船に長く浸かるのも効果がありました
私の場合、最低１時間ですけど（笑
あと、笑って たくさん会話する
コレもかなり効果がありました
しかしコロナ禍では、なかなか出来ませんよね
唯一、姉と話す時だけ減量効果が出ましたの
面白いことに、笑って話すだけで１～２㎏減っていました
以上を考えると減量って、精神的なコトにも影響される
あまり思い詰めずに、気楽に減量するのが一番効果があるようです
人様の減量方法は、分かりませんが
自分にはこれが一番だと、約１年かけて知り得ました
もう少し頑張って、体を軽くしたいです
悪化している膝に掛かる負担も、軽減出来るしね
そうそう、同居している母ちゃんが 一昨日行方不明に！（笑
どこへ行ったのか、携帯電話も置きっ放し 夕方５時を過ぎてもいない
まぁ そのうち帰宅したんですけどね
なんかね、散歩に出掛けたら 病院前まで行ったので
ついでに薬をもらってこようと思ったらしく
病院で待っていたら、時間が掛かったらしいです
母ちゃん、散歩に行くなら 携帯電話を持っていって下さいね
そう やんわり伝えましたけど(〃'▽'〃)
やれやれ
