3/11(月)
昨日のダッシュで腿裏が筋肉痛のような突っ張りもあるし恥骨は痛いしでだめだめな状態でよく頑張ったー
・イージーラン45分(6'05)
3/12(火) 休息日
3/13(水)
・スピードリピート
ジョグ15分→1分ラン(4'35-4'47/km)レスト1分を6セット→30秒ラン(3'58-4'10/km)レスト1分を6セット→ジョグ15分
3/14(木)
・プログレッションラン
ジョグ5分→イージーラン20分→10分ラン(4'19~4'40/kmくらいだったような…スクショし忘れてあやふや)→5分ジョグ
3/15(金) 休息日
3/16(土) 休息日(寝坊した)
3/17(日)
・イージーラン45分(5'49)
月よう日
90分走、ちゃんとイージーランのペースを守ればよかったと後悔しても遅い…
というのもまたズキズキと恥骨が痛みはじめた
表参道はぜったいに走りたいのに…
走っているうちに気にならなく(違和感はもういつものこと)なったものの不安だ
しかも明日のワークアウトがスピードリピートなのでこなせるのかどうか。
水よう日
昨日は天気が悪かったのでワークアウトは移行。痛みもあるし無理はしない。
恥骨がまだ鋭く痛むのでなるべくストライドを狭くとにかく脚を動かすイメージで。
達成したけどすごいキツかった
1分(4'35~4'47/km)
→4'31-4'24-4'35-4'33-4'23-4'26
30秒(3'58~4'10/km)
→4'03-3'54-4'01-4'07-4'02-4'00 
木よう日
さすがにこのペースはぜったいに無理だと思っていた。昨日でヘロヘロなのにそのペースで10分なんて…。
追加で2kmジョグにて終了っ
昨日はエボライドスピードで(スピード系といったらって感じで使っている)連続になってしまうのでフューエルセルプロペルv4での初ラン
これ、めちゃくちゃ安かったからどうなんだって思っていたら、スイスイ脚が動いて体がムダに上下にぴょこぴょこしない。
初プレートシューズでのラン、いいかんじじゃないか
日よう日
昨日は急遽出勤時間が早まり、かけた目覚ましはならず、ランの時間を作れず(出勤はちゃんと早出できた)、で夜走るつもりも疲れで断念というだめだめっぷり…
さて今日も恥骨が痛い
明日は100分ラン。ちゃんとイージーランで走る、というかイージーじゃないと100分も恥骨が持たないぞ〜…