昨日の冬にはビタミンDがいいよ！という記事ですが、
カナダ在住の方より
『ビタミンDのサプリを摂る時にはD3がいいよ！』
とアドバイスをいただきました。
↑このサプリがビタミンD3ですね！
ちらっと調べてみたのですが、
ビタミンDはD2〜D7まであるらしく、
その中でも人体に影響が大きいのがD2とD3とのこと。
食物から摂取できるビタミンDは、
ビタミンD3＝動物性食品（魚肉、肝臓、鶏卵など）
ビタミンD2＝植物性食品（干しシイタケ、きのこ、海藻類など）
で摂取ができるらしいのですが、
最近ではD3はD2の2倍効果が高いという研究結果があるようです。
もしビタミンの働きで鬱々とした冬の気分が晴れるならそれもOK、
「ビタミンのサプリを飲んでいるから元気！」と
プラシーボ効果発揮するのもそれはそれでアリなんじゃないかと思います！
とにかく、異国の地で、これまでに育った環境と違う気候や文化で
気分が塞いでしまうのは誰にでもあり得ることです。
ひとりで抱え込まずに、周りの人に相談するのが大切ですし、
サプリの力を借りるのも1つの有効な方法です！
留学生活について困ったことや悩みなどがありましたら
ぜひご相談くださいね。
