Cr106 ロングラン後の身体

先週末ハーフ走ったけど
翌日はまともに歩けない
左膝と右太ももの真横、なんていうんだろう…

やはり、走った後に
30分くらいのクールダウンしないと
身体に悪い
ウォームアップとランとクールダウン
諸々含めて４時間かぁ
でもやらないと走った分だけ
身体痛めてしまう