あなたしかいない！と選ばれる
あなたブランド創りの専門家、
ブランディングコンサルタントの
青池ゆかりです。
今週のテーマは
活躍したい起業家のための
健康の心得
今回はまとめです。
週の初めにお伝えした、
健康を支える4つの要素
憶えていますか？
はい。
食事・睡眠
運動・ストレスケア
でした。
今週はそのうちの
食と栄養に着目して
お話してきましたが、
食と栄養だけでも、
美と健康を保ち活躍するために
知っておくべきこと
たくさんあります。
何を食べるかよりも
何を食べないかが重要
血液検査を精査するとわかる、
足りていない栄養素
などなど。
少し意識していくだけでも
プチ不調をなくし、
より元気に活躍できそうです。
まとめの今回は、
4つの要素をバランスよく
そのポイントをお伝えします。
食事
外食がちの忙しい起業家の場合、
意識すべきポイントとしては
色のついた野菜をたっぷり。
タンパク質も重要です。
睡眠
睡眠で疲労回復するため、
寝る直前まで
PCやスマホの画面を見ない。
寝る前にお風呂に入る
軽くストレッチする
などがおススメ。
運動
歩くより少し強度の高い運動を
早歩きして一駅多く歩くもよし。
気持ちよく運動してスッキリ
が一番。
ストレスケア
なにかとストレスが多い毎日。
なので、
どういう時にストレスフルになり
どうすれば軽減できるか
書き出しておく。
ストレスを上手に発散できる
それが成功のヒケツかも。。。
2週にわたって
ビジネスパーソンに欠かせない
心と身体の健康
考えてきました。
いかがでしたでしょうか？
食事やサプリを上手に摂る
しっかりと動いてぐっすり寝る
何事もバランスよくこなす
賢くうまくいく人
を目指しましょう。
健康管理のコツは
まだたくさんあるので、
またの機会にお伝えしますね。