あなたとわたし、必要な睡眠時間は同じ？違う？

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こんにちは。
海外ビジネスジャーナル編集長の青池ゆかりです。
 
海外メディアを独自の切り口で
編集・解説します！
 
 
眠りに関する10の伝説

10 Myths About Sleep
 
米国メディアHowStuffWorks
の記事が伝える
睡眠の専門家による意見をもとに、
 
ビジネスパーソンに最適の睡眠習慣を
探っていきます！
 

ではさっそく、
睡眠伝説(迷信)の
初めの5つを探ります。
 
 
10.　全ての人に最適な睡眠時間は1日8時間

現代人の40％は寝不足といいます。
何となくわかりますよね。
 
が、驚きの事実はこちら。
必要な睡眠時間は年齢によって異なる
 

 
18～64歳：　7～9時間
ティーンエージャー：　8～10時間
6～13歳：　9～11時間
新生児：　14～17時間
 
若い人ほど、
眠る必要があるのですね。

 
9.　数時間の睡眠で十分な人もいる

研究結果によれば、
数時間の睡眠で足りる人は
全体の1～3％とのこと。
 
短時間睡眠でOKな人は、
遺伝子が他の人と違うのだとか。
 
残りの人は、
寝不足だ、という自覚を
止めているだけ。
 
あらら、これは問題ですね。
 

8.　睡眠時間は訓練すれば減らせる

米国で実施した調査によれば、
45％の人が、そう信じているとのこと。
 
が、実際には
睡眠時間は訓練しても減らせない。
 
睡眠は時間のムダではない

専門家はこう説明しています。
 
ムリムリ寝る時間を減らすと、
心臓病、高血圧、うつ、糖尿病
などのリスクがあります。
 

7.　寝不足は寝だめで取り返せる

ちょっと長く寝た日は、
スッキリした気分になりますね。
 
しかし、実際には、
長期的な寝不足の貯金を
寝だめで帳消しにはできない
との研究結果が出ています。
 

6.　睡眠は脳に休息を与える

睡眠は、脳を休ませる
ためのことではない。
 
それどころか、
わたしたちが寝ている間に
脳はフル回転しています。
 
新しい記憶を書き込んだり、
古い記憶と関連付けたりと
しっかり働いています。
 
つまり、
睡眠は脳を働かせるための
大事な活動
なのです。
 
 
睡眠伝説にビックリ！ですか？
 
次回もきっと、ビックリです^^
  
出典：　HowStuffWorks?
元記事は　→　こちら

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