こんにちは。
海外ビジネスジャーナル編集長の青池ゆかりです。
海外メディアを独自の切り口で編集・解説します！
前回の続き、
年末年始のストレス解消法
How to Banish Holiday Stress
米国のライフコーチが提唱する、
4つのストレス解消法について解説します。
1. 30分の休憩タイムを取る
2. 自分の呼吸をチェックする
3. 体を動かす
4. 一度に一つの仕事だけをする
こんなシンプルな方法でストレスに効くのか？
と思いがちですが、
年末年始だからこそ、行う意味がある。
そう考えて、この記事を取り上げました。
というのも、
大晦日から3が日は世間（お客さま）もお休み。
お問い合わせメールや電話が来ない
この期間は態勢の立て直しがしやすい。
言ってみれば、
2014年の心のアカを落とし、リセットする期間です。
では、解説します。
1. 30分の休憩タイムを取る
記事では、瞑想することを勧めています。
30分も瞑想できないなら、10分でもいい。
目を閉じて、心地よい音楽を聞くだけでも、
ざわざわした気分が落ち着きます。
2. 自分の呼吸をチェックする
よく深呼吸すると落ち着く、といいますが、
1.をやっても落ち着かないときは
深呼吸せず、呼吸自体をチェックします。
ストレス過多のときは、
呼吸が浅いかまたはぎこちないのがわかります。
自分の心身の状態を確認してみましょう。
3. 体を動かす
ストレスを感じているときは、運動が効きます。
寒い時期の朝の散歩は、頭もスッキリします。
雪など天候上の理由で散歩などができない場合は、
外に出て空気を吸う、廊下を歩く、階段の上り下り、
買い物に行くといったことでも大丈夫。
体を動かすことで、自然と呼吸が整います。
4. 一度に一つの仕事だけをする
これはわたしの経験ですが、
忙しいときはスケジュールも分刻みです。
朝ご飯を食べながらスマホでメールチェックをし、
机の前でランチを食べながらFacebookをすることもしばし。
ストレスがないときはがんばれるのですが、
ひとたび心の糸が切れると、何もできなくなります。
一つのことに集中することが重要です。
なぜなら達成感が得られるからです。
食べる、散歩する、仕事する。
それぞれ時間割を決めて、そのことに集中します。
今回は専門家のアドバイスに
わたしなりの解説をつけてみました。
次回は、
編集長おすすめの年末年始の過ごし方をご紹介♪
出典： Entrepreneur
元記事は→ こちら
