1: ボマイェ(東日本)＠＼(^o^)／ 2014/08/23(土) 14:48:04.11 ID:da5URZjx0.net BE:837857943-PLT(16555) ポイント特典
元おデブさんの毎日ダイエット ～食事レシピ編～
はじめまして！1年半で24kgのダイエットに成功した、
ダイエットカウンセラー「大西ひとみ」です。みなさん、
ダイエット中、低カロリーの物ばかり食べていませんか？
カロリーだけを気にして実践するダイエットは、
リバウンドの原因になるだけではなく、継続困難かつ、
無駄なダイエット法だと言うことが様々な研究で
明らかにされています。ダイエット中に何を食べたら
効果的なのかわからない方におすすめのレシピをご紹介します。
野菜だけ食べるダイエットは止めよう！
なぜ野菜だけはNGなのか
野菜にはダイエットに絶対不可欠なタンパク質と言う
栄養素がほとんど含まれていないのです。ご存知のとおり、
タンパク質は肉や魚類に多く含まれています。
タンパク質は基礎代謝を維持してくれる効果があるので、
体型維持しやすい身体づくりが出来るのです。
それに、肌に張りを与えてくれるので若さ維持の為にも
大切な栄養素ということを覚えておきましょう。
野菜と肉・魚類を一緒に食べる事と身体が痩せモードになる
野菜に含まれる食物繊維は、血糖値の上昇を抑える効果がある為、
体内の脂肪蓄積を軽減すると同時に、
空腹感を長時間抑えてくれる効果があります。
http://news.livedoor.com/article/detail/9174524/
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