ピラティスインストラクターのEMIです
お尻と脚が一緒になってしまったような姿を最近よく見かけます
骨盤の位置をしっかり安定させ
後ろから見て
アシはどこから？
お尻と脚の「さかい目」はありますか？
今年のパンツスタイルがわりとハイウエストが多いからですかね〜
お尻フェチの私はついつい見てしまいます
男女関係なく観察しています
(なんで、その型のお尻になったのか？を考えるのが好きです♪)
お尻と脚のさかい目を作る
そうすれば
パンツスタイルの後ろ姿は格段に美しさが増しますよね〜
(痩せるって事じゃありません)
お尻はお尻
脚はその下から。
そんな後ろ姿の方は歩く姿勢も動きも美しいです
でも
さかい目を作るのに
ついつい、お尻を鍛えれば良い気がしますよね
もちろん「お尻」のトレーニングも効果があるけど
実は
「モモ裏」が大事
モモ裏をしっかりと使える様にすると断然、後ろ姿も綺麗になります(男性も)
(男性も)モモ裏の筋肉は
「ハムストリングス」とも言います。
3つの筋肉が集まった筋肉群です。
ハムストリングスは
膝を曲げる動き
や
股関節(脚の付け根)伸展の動き
(脚を後ろの方へ動かす)
を作り出します。
一般的に知られているスクワットでは
中々、ハムストリングスを効果的に使うのは難しいです
ピラティスレッスンで必ずする
こちらのエクササイズ
腹筋を使えると
モモ裏にしっかり効果が感じられます
(足の裏の下にヨガブロック入れ強度を上げています。通常はブロックナシの方が良いです)
骨盤が安定して動かせる方は
いろんなバリエーションで楽しめます笑
色々なエクササイズがありますが
股関節を伸展させる動きは(脚を後ろの方向へ動かす)
腰を反らせてしまいがちなので
腹筋を使え無い方は腰痛を引き起こさないよう
最大限に注意しないといけませんね。
腹筋と
モモ裏を使える様にして
是非、美しい後ろ姿を手に入れましょう
comfy lifeピラティス
EMI
comfy life
女性の身体を考えるピラティス
女性の身体を考えるピラティス
＜レッスンスケジュール＞
(最大3名までの少人数制)
7／3（火）
7/10（火）
7/24
7/31（火）＊ご希望の日程が無い場合はご相談下さい。
・時間 10：30ー11：25
・お一人様¥3500円(子連れOK)
・要事前予約
・場所 目白の杜スタジオ
(JR目白駅から徒歩6分)
(最大3名までの少人数制)
7／3（火）
7/10（火）
7/24
7/31（火）＊ご希望の日程が無い場合はご相談下さい。
・時間 10：30ー11：25
・お一人様¥3500円(子連れOK)
・要事前予約
・場所 目白の杜スタジオ
(JR目白駅から徒歩6分)
