そうです！！ズバリ、人の熱を作ってくれている臓器は”筋肉と肝臓”です！！
人は体温を維持せずには生きていけません！低体温になると細胞の機能が著しく
低下します。脳細胞もうまく働かずに幻覚を見たりします。
逆に熱が高すぎてもいけません。40度を超える熱が数時間続くと、脳細胞は
かなりのダメージを受けてしまうのです。
これらの事を避けるために個人差はあるのですがうまく35度～37度ぐらいに調節
してくれているのです。
では、その体温を一定にさせる司令塔は体のどこにあるのでしょう？
それは、脳の真ん中のちょっと下あたりにあります！
専門用語で言うと”視床下部(視床下部)”です！
そこでの指令がおもに筋肉にいき、熱をうまく作ってます！
(肝臓は持続的に熱を安定して作っているために急な指令はなかなか届きません。)
ちなみに、寒いとき震えるのは筋肉が収縮して熱を一生懸命作ってる証拠です！
これは、ダイエットに使える知識だとお気づきでしょうか？！
つまり、熱を作るには体内のエネルギーを燃やさなければなりません！
体内のエネルギー源は、糖分、脂肪分、たんぱく質(アミノ酸)です！
つまりは、エネルギーを作るのに必要な脂肪を燃やしてしまえば良い！！
ではどうやって効率よく運動すればいいの？
激しい運動すればいいの？
いや！それはだめです！！
”ゆったりとした俗に言う有酸素運動”をすればいいのです！
具体的には、”早歩き、自転車こぎ、ゆったりしたスイミング！”などなど。
そういえば、心拍数140回/分 前後を目安にする方もいます。
つまりは、くたくたに疲れる筋トレはだめということです。
激しい運動は、すぐにエネルギーに変わる糖分ばかりを燃やし、脂肪をなかなか
燃やしてくれません。
脂肪が燃え出すにはある程度時間が必要なのです。
まずは30分、はや歩きで散歩してみましょう！
ちなみに私は、40分ぐらいゆっくりとプールで泳ぎいでます。
そして、その運動で付いた筋肉は足腰を丈夫にし、さらに筋肉を持ってるだけで
エネルギーを燃やし続けてくれます。（俗に言う基礎代謝量が増えた状態！）
これはお得です。 是非、試してみてください！（＾＾）
＃＃＃＃＃ワンポイント アドバイス！！＃＃＃＃＃
じゃあこの知識を得ていったいどんなことに役立つの？！！
つまり→ゆったりとした運動を30分以上続けると効率よく脂肪が燃えて
身が軽くなります！！
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