北海道伊達市で美容室
今日は【美容編】でこちら
薄着になると
気になる体型の悩み。
スカートがキツイ！
お腹出すぎでしょ！
と自分の体型に
がっかりしちゃうことも
ありますよね・・・。
痩せるためには
運動が必須とわかっていても
運動が苦手、時間がないなど
敬遠しちゃうことも。
そんな方にオススメしたいのが
ただ歩くだけでキレイになれる
「正しいウォーキング術」です。
美容のために
運動が必要なことは
わかっても
「ハードな運動は苦手」
「ジムに通う時間がない」
と尻込みしてしまうことも
ありますよね。
健康的な肌づくりのためには
週1～2回程度の
ウォーキングやジョギング
水泳など全身運動をすることが
理想といわれています。
でも時間がないときは
無理せずできることから
はじめてみましょう！
家事や仕事の合間に
軽く体を動かして
ストレッチをする。
近所で5～10分程度の
ウォーキングをしてみる。
そんな「プチ運動習慣」を
するだけでもOK。
美肌効果やダイエット効果があります！
ウォーキングの際には
高い不安定なヒール靴よりも
歩きやすいスニーカーを
選ぶことが大切です。
窮屈な靴で歩くよりも
血行が良くなり
運動効果もアップすると
いわれています。
近所の散歩や買い物
通勤タイムだって
ウォーキング時間のチャンスです。
歩く際には「正しい姿勢」が
何よりも重要。
正しい姿勢で歩くだけで
運動量がアップしたり
筋肉がついて代謝が
上がりやすくなります。
逆にたくさん歩いても
猫背でペタペタと
遅く歩いていたら
運動効果が半減してしまうことも！
正しい姿勢を意識するだけで
消費カロリーもアップするので
しっかりと姿勢を
チェックしておきましょう。
・ 背筋を伸ばす
・ 顔は正面を向く
・ 腕を大きく振る
・ 少し早歩きで
・ 歩幅を広くする
・ 足の着地はかかとから
こんなポイントを意識するだけで
運動量がアップして
スタイルも良くなれちゃうなんて
うれしいですよね。
無理に運動するのが苦手な方こそ
毎日の歩く姿勢に注意して
日常の動きだけで
エクササイズを叶えましょう！
少し息が上がるくらいの速さで
歩くのがオススメです。
姿勢を正して
腕を大きく振ること。
歩幅も広くして
早歩きをしてみましょう。
まずはいつもの通勤
買い物ルートから始めてみて
慣れてきたら遠回りして
＋10分歩くなど
運動量をアップさせてくださいね。
今朝の様子。
悪天候とまではいきませんが
曇りの様子。
夜中まで仕事をしていた私にとって
朝早く起きることは
とても難事中の難事でしたが
リズムが変わってきて
ホメオスタシスも
体に馴染み
朝起きることに
負担が少なくなりました。
始めたての頃は
正直しんどかったですが
睡眠時間さえ確保できることで
朝の仕事もはかどり
効率がアップしたので
やってよかったと思っています。
皆さんも朝活
ぜひ取り入れてみてください
「私には無理」と思っているうちは
誰もできません。
「なんのために」を
明確にすることで
少しずつできるように
なっていきますから
業務改善＆生活改善で
仕事もプライベートも
充実していきましょう
今日はこれで終わります！
最後までご覧くださり
ありがとうございました！
皆さまにとって
本日も、より良い1日となりますように
ではまた明日
