北海道伊達市で美容室
今日も【美容編】でこちら
“エイジングケア”というと
美容のイメージがありますけども
でも本来は
体全体をトータルな視点で
健康管理し
若さを保つことに
あるのだと思います。
そこで今日はですね
海外の医療プロたちが
実践している
エイジングケア習慣に注目
彼らはどんなことを
普段から心がけて
いるのでしょうか
胃腸は“第二の脳”と
言われるほど
心身のバランスを司る上で
重要な働きをする気管です。
だからこそ
順調に機能しているか
気をつけたいものです。
そこで効果的なのが
胃腸の働きを助ける
善玉菌を維持するべく
ナチュラルヨーグルトを
毎日食べるという習慣
胃腸の働きが順調であれば
消化効率や新陳代謝がアップし
エイジングにもつながるのです。
小腹が空いたら
大さじ2、3杯すくって
食べるだけでOK。
手軽なヘルシースナックになりますよ
年をとると
体力的な衰えは
どうしても出てくるものです。
だからこそ
普段から体を動かすことで
体力をキープし
リフレッシュすることは
エイジングにとっても
欠かせない要素と言えますね。
とりわけ
デスクワークが多く
普段から体を動かさないでいると
体の老化も加速的に進んでいきます。
運動することは
頭の中を空っぽにし
日頃から情報過多で
考えがちな脳に
休息を与える上でも
見逃せない効果があるとも
気軽に始められるランニングは
格好のエクササイズ
こうした有酸素運動に
適度なウェートトレーニングも加えれば
骨や筋肉の強化にもつながり
効果もアップ
いつまでも若々しくあるためには
やはり日頃のエクササイズが
大きくものを言いますね
エイジングケアは
脳とも密接な関係があります。
普段から知的な刺激を受けたり
新しいことに挑戦していると
脳の働きも活発となり
認知症のリスクも低下すると
言われているのです。
若さは実年齢ではなく
心の持ちようにあらわれるというのは
まさに真実
何かをスタートするのに
遅すぎることはありません
語学や音楽などはその好例。
でもひとつのことを
追求するのではなく
上手に様々なアクティビティを
織り交ぜながら
脳に心地よい刺激を与えましょう
手先を動かすという意味では
大人の塗り絵などもおすすめです
“自分の人生を100％愛していますか”
と問われると
困惑してしまう人も
多いのではないでしょうか。
でも人生を受け入れ
楽しんでいることこそ
トータル的な健康と
長寿の秘訣だということは
複数の科学的研究が示唆しています。
毎日をポジティブに過ごすためには
・感謝の気持ちを忘れずにいること
・過去や未来を悩んだりせず
今この瞬間を生きることに集中すること
・日常の味気ないことでも
楽しみを見出し、喜んで行うこと
・親しい人との交流を大事にすること
といったことが効果的です。
嫌なことや辛いことがあっても
ポジティブな側面を見出し
そこにフォーカスしていけば
必ず明るい見通しが出てきます。
こうしたマインドを養うことは
ストレス耐性を高め
困難なことを成し遂げる
大きな原動力につながることを
ぜひ覚えておきましょう
今朝の様子。
相変わらずお天気は良く
雨も雪も降らず
暖かく過ごせそうな今日。
コロナを忘れて
どこかいきたいなぁ〜
明日のお散歩はお休みします
今日はこれで終わります！
最後までご覧くださり
ありがとうございました！
皆さまにとって
本日も、より良い1日となりますように
ではまた明日