最近生活リズムがずれて、とうとう昼夜逆転した。
起きている時に充分な活動ができていれば昼夜逆転しようと、それでいいんじゃないかと思っているけど今回は治すことにする。
今まで昼夜逆転を治してきた方法は2つある
・翌日の晩まで寝ない方法
・朝まで寝続ける方法
翌日の晩まで寝続けない方法は日中の我慢が必要なうえ、夜が近づくにつれて睡眠不足で興奮し寝付けず根性なしの自分は、よく失敗する。
朝まで寝続ける方法は夜中に目が覚めても、やたら早起きという解釈で成功した気分になれるのでこちらで治したい。
夜の7時にいつもより少し多めに食事をとり横になり、食後の眠気を利用して2〜3時間眠る。
10時頃に一度目が覚めても得意の二度寝をする。
夜中1時頃に再び目が覚めたら後少し、あと5分を繰り返して午前2時を朝にするのもいい。
三度寝できたら4時頃目が覚めるはずなので午前4時を朝にして昼夜逆転修正完了。
なんて計画を建ててみた。実行は明日にするとして今夜は詰まらない動画を聴いて寝れるか試してみる。
記録
天気 晴れ 月齢 17.6 大潮
最低気温16度 最高気温26度
気圧 1014hPa
活動量 2001歩
活動量 2001歩
血圧 朝 111 70 57 今 113 74 60
体調 特に無し
立ち眩み 小クラスのみ