入眠も目覚めも比較的良い方です
ただ、お腹が大きくなって寝返りを無意識の中でできないので最近は眠りも浅め。
寝返りのたびにぼんやり起きてるような起きていないような感じです。
その時に無意識だったのですが伸びをしていたんですね。
今朝、左足に激痛が走りました。
寝ぼけた頭で「いっっっっっってーーーー」ということは認識でき、自分の身に起こってることを認識
あ、こむら返りだ
使ってるアプリでは大体妊娠何ヶ月頃に自分の身体にこんなことが起こるよ、と教えてくれるのですが7ヶ月ぐらいでこむら返りしやすいと書かれていました。
今朝、1人でこむら返りと戦いました
アイマスクをとったら目が覚めて完全に負けてしまうと思い、アイマスクをつけたまま左足のつま先をすねの方にぐいっと。
若干緩和されたものの、その体勢だとお腹が苦しくなりつま先を離すと襲ってくるこむら返り。
声を出さずに悶える私
つま先を引き寄せるのが無理なら、と膝を立てて布団の外で足裏を畳につけてぐいぐいして徐々に緩和。
油断して足を上げた途端に戻ってきたこむら返り
ダメ、、このままだと完全に目が覚めてしまう
仕方ない、、、仰向けになって畳に足裏を押さえつけてぐいぐい
痛みがとれるまでぐいぐい
引きつりの感じがなくなってもぐいぐい
徐々に解消されました。
アイマスクの中の私。
完全にお目覚め
アイマスクをとって時計を見ると朝の5時半。
起床予定の7時まであと少し寝れる、、、
二度寝は得意なので入眠
目覚ましとともに7時に起きるものの寝たりなさが
二度と睡眠を邪魔されないように寝る前の水分補給とストレッチをもう少し入念にしようと思います。
