6/7にパーソナルトレーニングの体験に行ってパーソナルトレーニングに通いはじめて約4ヶ月が経過しました。
リベルサスの服用を辞めてから食欲が止まらずリバウンドしてしまいました。
毎日体重が増えていくので体重計に乗るのも食べるのも怖くなってしまいました。
このままでは駄目だと思いこれまでの振り返りをしてみる事にしました。
6/7
体重 64.6キロ
筋肉量 35.3キロ
体脂肪量 27.2キロ
BMI 26.5
体脂肪率 42%
お腹の脂肪量
14.6キロ
内臓脂肪レベル 15
基礎代謝量 1179キロカロリー
腹囲 96.8センチ
点数 63点
10/19
体重 64キロ（−0.6）
筋肉量 37.8キロ（+2.5）
体脂肪量 23.9キロ（−3.3）
BMI 26.3（−0.2）
体脂肪率 37.3%（−4.7）
お腹の脂肪量
内臓脂肪レベル 12（−3）
基礎代謝量 1237キロカロリー（+58）
腹囲 91.2センチ（−5.6）
点数 69点
過去のInbodyを確認していたら7月や8月に61キロだったんだけどこれは7月にコロナに感染して食事が食べれなかったから。
痩せた分が元に戻った感じだが筋肉量が2.5キロ増えて基礎代謝も1200キロカロリー台になったのでトレーニングの効果はあったかも。
体脂肪率も1ヶ月に1%減が平均なので4ヶ月で−4.7は効果があるのかも。
トレーナさんが体重ではなく体脂肪が減っているからいいですよって言っていた。
ちゃんと朝早く起きてチョコザップでトレーニングとウォーキング頑張ります。
目標は体重60キロを切る事。
体脂肪量は20キロ。
BMIは25。
体脂肪率は33%。