大人でも身長が伸びた！

茨城の訪問パーソナルトレーニング

コンフォートフィジカルサポート

三好 拓己

先日、健康診断を受けたんですね。

高校生の時から身長は１８２cmをキープしていたんです。

そうしたら今年の健康診断で身長が伸びていました！

１８３.２cm！！

30歳にしてまだ伸びるとは…！！

今年になって意識した事は…

●睡眠時間を7.5〜8時間確保する

●ピラティスで背骨を伸ばす事を意識する

ですね。

今まで平均で5〜6時間の睡眠だったのを、意識して早く寝るようにしました。

日常生活ではピラティスの特徴である、エロンゲーション(背骨を伸ばす)事を意識して生活を送るようにしました。

ダルマ落としのダルマをイメージして、一つ一つ積み重なっている間の空間を少し広げるようにします。

そうする事で、関節の動きに余裕が生まれるため、より効率よく動く事ができるという事です。

ピラティスでは、そういった普段意識を向けないけれどとても大切な事をコツコツとやっていきます。

あなたも是非体験してみませんか？

29日(土)朝 セントラルパークカフェでピラティスレッスン

お申込みお待ちしています。

「ご質問、ご相談、リクエスト」などは下記の質問箱から匿名でできます。お気軽にどうぞ。

https://peing.net/ja/takumiyoshi?event=0

訪問パーソナルトレーニングの体験申し込みはこちらから

↓↓↓

https://form.run/@comfort-trial

年末年始で増えた体重はすぐ戻せます

茨城の訪問パーソナルトレーニング

コンフォートフィジカルサポート

三好 拓己

12月は忘年会、クリスマス、年末にお正月、そして新年会と食事のコントロールが難しい季節かなと思います。

本来はその都度その都度気をつければいいのですが、「まぁいっか」が続くと２,３キロ増えたりしますね。

それもまぁそこまで気にしなくていいレベルなのですが…

どうも増えた体重が体脂肪だと思ってしまう方もいると思います。

そうなると「まぁいっか」では済まされないですよね。

しかし、その短期間で増えたものは体脂肪ではなく、その食べたものの質量(ほとんど水分)です。

体脂肪は落とすのも増やすのもじわじわです。

一気には変化しません。

身体の中では糖質と水分がとても仲が良いです。

糖質を摂りすぎると、余分に水分を取り込んでしまい、それが体重が一気に増える要因です。

ですので、身体の中の水分を出してあげるといいかなと思います。

運動で汗をかくでも、サウナでもいいでしょう。

そして、水分補給を糖質が入っていないものにする。水ですね。

それを特にしなくても、糖質を少し抑えるだけで基礎代謝でまた元の状態に戻っていきます。

具体的に気をつけるとしたら…

●炭水化物を少し減らす

●水を飲む

●たんぱく質はしっかり摂る

●味の濃いものを避ける

くらいでしょうか。

楽しむ時は楽しむ。

数日で今まで頑張ってきたものがダメになる事はないです。

ですが、小さな事の積み重ねが結果でもあるという事は頭の片隅に置いておきましょうね。

「ご質問、ご相談、リクエスト」などは下記の質問箱から匿名でできます。お気軽にどうぞ。

https://peing.net/ja/takumiyoshi?event=0

訪問パーソナルトレーニングの体験申し込みはこちらから

↓↓↓

https://form.run/@comfort-trial

メリークリスマス

茨城の訪問パーソナルトレーニング

コンフォートフィジカルサポート

三好 拓己

メリークリスマス

皆さん、連休はいかがお過ごしでしょうか。

私はお昼に水戸の芸術館でパイプオルガンのコンサートを聴きに行きました。

どーんっと存在感のあるパイプオルガンから奏でられる優しくて、落ち着いた音色は心を浄化してくれる、そんな気がしました。

そして、夜は水郷公園のイルミネーションを観てきました！

なんか年々パワーアップしているような…！

風が冷たかったですが、大勢の人で賑わっていましたね

寒い日が続きますので、体調にはくれぐれもお気をつけくださいね！

「ご質問、ご相談、リクエスト」などは下記の質問箱から匿名でできます。お気軽にどうぞ。

https://peing.net/ja/takumiyoshi?event=0

訪問パーソナルトレーニングの体験申し込みはこちらから

↓↓↓

https://form.run/@comfort-trial