こんにちは。
小美玉市
訪問パーソナルトレーニング
ピラティスインストラクターの三好です。
率直に言って、この記事は毎日元気な人のものではありません。
「不眠で悩んでいます。」
まず、お客さんからこう言われました。
年齢も更年期に差し掛かり、今まで経験した事のない肩こりや、不眠の症状が出てきたそうです。
眠りたいのに、眠れない。
これは、本当につらいですよね。
アメリカの心理学者のマズローは自身の研究で人間の欲求は5段階のピラミッドのように構成されていて、低い階層の欲求が満たされると次の欲求が満たされていくと主張しました。
自己実現欲求
承認欲求
社会的欲求
安全欲求
生理的欲求
一番低い階層は生理的欲求です。
これは生きていくための基本的、本能的な欲求です。(食欲、性欲、睡眠欲など)
これが満たされなければ、次の安全欲求は当然満たされないのです。(安全な場所に住みたい、命の保証など)
それほど、睡眠というのは大切な欲求なのですね。
私が出来ることは運動指導とお話を聴くことです。
まず、たくさんお話を聴かせて頂きました。
好きな物の話や身体に関する事。飼っている犬の話や家族のことなどなど。
様々な事を聴いた上で、運動を指導していきます。その方が信頼関係を築く事が出来ると思っていますので。
いくつか簡単な運動を取り入れる中で、一番意識したのは「呼吸」です。
吸ってー
吐いてー
吸ってー
吐いてー
をひたすら意識しながら、身体を動かしてもらいました。
呼吸には不思議な力があると思います。
怒ってる時、不安な時は呼吸が浅く
落ち着いている時はゆったりした呼吸になります。
運動時間は実質30分ほどでしょうか。
最後にストレッチをしながら、お話をしてその日は終わりました。
その次の日にその方から連絡を頂きました。
「三好さん！昨日凄い寝つきが良くて、今日パートのお仕事遅刻しそうになりました！ありがとうございました！」
遅刻しそうになったのに、ありがとうございました！の文に笑いましたが、ぐっすり眠るというのは本当に大切な事ですね。
僕との運動で不眠が治るんです。
オーダーメイドの寝具を注文したら、10万円はかかりますかね？
(寝具も大切だと思うので、気になる方は探されるといいと思います)
僕の訪問パーソナルトレーニングは7000円です。
マンツーマンのレッスンでしっかりフォローしていきます。
大人数でも大丈夫な方なら、一回1000円のグループレッスンもおススメしています。
心地よい睡眠は、生活の基本です。
運動で改善していくなら、コンフォートフィジカルサポートにお任せください。
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