コンフォートフィジカルサポート
三好 拓己
手 って毎日すごく使いませんか？
これを読んで下さっている時も、スマホだったら画面を下にスクロールしていたり、パソコンならマウスを使っているでしょうし。
家事でも手は使いますし、お仕事でも使いますし。
ですけど、ケアしている人（手のマッサージやストレッチなど）は少ないと思います。
たくさん使うところだからこそ、意識を向けてあげたいですね。
今回はよく使う、手、腕のストレッチをご紹介します。
実は今回伸ばす場所は猫背の人は硬くなりやすい部分でもあるので、やってみて下さいね。
また、そうならない為にも役に立つストレッチだと思います。
手首のストレッチ
手首から肘にかけての部分（手のひら側）をストレッチします。
①左腕を前に伸ばします。親指以外の４本の指を右手で手前に引っ張りましょう。３０秒キープします。
②今度は左の親指を右手でつかんで手前に引っ張ります。これも３０秒キープします。
反対の手も①と②を行いましょう。
猫背の姿勢は、肩が内巻きになる事で起こります。
肩が内巻きになると、その下にある肘や腕も内側にねじれやすくなります。
そうなると、今回伸ばす【手のひら側の手首から肘の部分】がどんどん硬くなっていきます。
末端をストレッチでほぐしていく事で、肘や肩のねじれを改善しやすくなるので、今回のストレッチは毎日行いたいストレッチの１つになります。
指先からほぐして身体を楽にするレッスンやっています
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