コンフォートフィジカルサポート
三好 拓己
先日の記事で、日常生活での作業(スマートフォンやパソコンの操作、掃除や調理などの家事)のほとんどが身体の前で行われている。と書きました。
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身体の前で作業をするという事は、反対側の背中の筋肉は使われにくくなります。
正しい姿勢を定着させる為には、実は背中の柔らかさも重要です。
今回は普段意識されにくく、硬くなってしまっている背中のストレッチをご紹介します。
背中のストレッチ
①四つ這いの姿勢になります。
②右手を左手の延長上に置きます。
右手の小指側に体重を乗せる感じです。
③息を吸い、吐きながら身体を右にずらし背中を伸ばしていきます。
３０秒キープをして、反対も同じように行います。
このストレッチで、背中の筋肉をほぐしていきます。脇の下や背中が伸びて気持ちが良いですよ
是非、ストレッチを取り入れて身体の調子を整えていきましょう！
コンフォートフィジカルサポートでは、頑張るあなたの健康をサポートしています。
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