コンフォートフィジカルサポート
三好 拓己
今朝はとても冷え込みましたが、天気が良く気持ちがいい一日になりそうですね。
こんにちは。
三好です。
この記事は、肩こりに悩んでいるあなたに向けて簡単に改善できる運動を紹介していきます。
まず、手始めに
肩全体をつまみ、痛みの出る場所、出ない場所を探してみましょう。
そして、痛みの出る場所を見つけたら、そこをつまんでグニグニと動かしましょう。
少し肩を軽くして、読み進めて頂けたらと思います。
肩こりはちょっとした運動とちょっとした心がけで良くする事ができます。
では、さっそく肩こり改善のための運動を紹介します。動画を見ながら是非やってみて下さい。
①首を動かす運動
●首を前後に倒します。
●首を左右に倒します。
●首を左右に回します。
回数
各方向３往復ずつ。
＼ポイント／
▶︎ゆっくり、大きく動かしましょう。
▶︎筋肉が少しずつゆるまっていくのを感じましょう。
②ギューッからのストンッ
●両肩を思いきり持ち上げます。
●肩の力を一気に抜きましょう。
回数
10回。
＼ポイント／
▶︎ストンと一気に脱力です。リラックス効果もあります。
③背中の運動
●両手でタオルを肩幅に持ち、まっすぐ挙げます。
●頭の後ろを通す様に、タオルを下ろします。
回数
10回。
＼ポイント／
▶︎まっすぐ前を向き、頭の位置を出来るだけ変えない。
▶︎肩甲骨を寄せるようにして、タオルを下ろします。
肩こりを我慢していませんか？
肩こりって怠くなったり、疲れが取れなかったり、痛みを伴ったり、つらい人は本当に辛いですよね。
病院に行くかも迷いますよね。
そうこうしているうちに「我慢すればいい」という気持ちになっていきます。
身体を動かす事で、最初は痛みを感じるかもせれません。
でも、それは身体が肩こりを良くしようとするものです。
続けていく事で、だんだんと痛みは薄れていくことに気がつくと思います。
肩こりのない生活
肩の荷がおりたように身体が軽い日々。
肩こりが故に我慢していた事、ありませんか？
この記事があなたの活き活きとした生活を取り戻す為に役立つ事を願います。
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