日頃、出張が多いあなたはこのような事で悩んでいませんか？
・移動距離、移動時間が長く、腰が痛くなる。
・ご当地の美味しいものは食べられて嬉しいが、体重が増加気味・・・。
・少し歩くとすぐ疲れてしまう。
これらを解決するために、簡単にできる３つの運動をご紹介致します。
是非参考にやってみて下さいね。
長距離移動でも大丈夫！腰痛予防の運動
キャットストレッチ
四つ這いの姿勢から、背中を丸めたり、反ったりをします。
背骨を柔らかくすることで腰痛を予防していきます。
美味しいものを食べた次の日にはこれ！
大きい筋肉を鍛えてカロリー消費
スクワット
足を肩幅より少し広くして立ちます。
手は胸の前でクロスです。
膝がつま先より前に出ないように、下にしゃがみ込み、その後立ち上がります。
２０回〜３０回はやりましょう。
ふくらはぎを鍛えて、長旅でも疲れ知らず！
カーフレイズ
拳一つ分ほど開けて立ちます。
ゆっくり背伸びをするように、かかとを持ち上げて、下ろすを繰り返します。
出来るだけ多くの回数を行います。
忙しい時こそ、運動が必要です。
疲れ知らずの若々しい身体を目指して頑張りましょう。
三好 拓己
P.S.
出張で疲れた時は疲労回復のためのストレッチもオススメです。身を委ねてリラックスタイムは如何でしょうか？ストレッチだけでももちろんOKです。体験はこちら↓↓↓
https://form.run/@comfort-trial
「ご質問、ご相談、リクエスト」などは下記の質問箱からできます。
https://peing.net/ja/takumiyoshi?event=0