訪問運動指導／ピラティス
コンフォートフィジカルサポートの三好です。
今日は簡単にできる腰痛予防ストレッチをご紹介します。
車の運転やデスクワークが多い方
運動不足気味の方
におススメです。
やり方
・左足を４の字に組んで、右の太ももの裏を掴む
・左のお尻のあたりが伸びている意識をもつ
・呼吸は楽に続けて30秒キープ
これで、お尻の筋肉を伸ばして緩めていきます。
車の運転やデスクワークでは、お尻が常に椅子に圧迫されている状態ですので、筋肉が硬くなりやすいです。
お尻の筋肉が硬くなると、姿勢が悪くなり腰痛の原因になっていきます。
簡単にできるストレッチで腰痛予防をしていきましょう。
コンフォートフィジカルサポート
トレーナー三好
