コンフォートのトレーナー三好です
１２月に入り、気温も低くなってきましたね。
今週の茨城はお天気が続きますが、冷え込むようです。
寒い寒い肩こりさんがやってきてしまいます。
うぅ〜寒い寒い
と肩をすくめながら、背中を丸めてぶるぶる〜っとするやつです。
そうした姿勢を続けているといつのまにか肩の筋肉や、胸まわりの筋肉がガチガチになってきます。
誰でも簡単にできるストレッチで胸〜肩まわりにかけて動きを良くしていきましょうね
☆横向きになって、膝を軽く曲げておきます。
☆両手は頭の後ろです。
☆上側の肘を開いて胸まわりを伸ばします。
☆深呼吸をしながら続けてみましょう。
決まった回数はありませんので、気持ちが良いなぁと感じるまでやってみましょう