こんばんは。
訪問パーソナルトレーナーの三好です。
今回は肩の調子を取り戻そう！です。
肩周りの筋肉は硬くなりやすく、それに伴い動きが悪くなってしまいます。
皆さんはこれ、届きますか？
よくみかけるケースは下からの動きが悪い場合。
肩まわりの使い過ぎ、もしくは使わな過ぎでも硬くなります。
後は肩甲骨の動きが悪くなっている場合が多いです。
なので、心当たりのある方は次の動きをやってみましょう。
【用意するもの】
長めのタオル
もしくは
ゴムチューブ
タオル(チューブ)を持って
ぐるっと
回します。
反対からも同じ様にやります。
20回くらいやってみましょう。
次は
バンザイして
肘を曲げていく動きを。
肩甲骨の動きを意識して、寄せたり、上がったり、下がったり。
特に運動不足な方はしっかり動かして調子を取り戻しましょう。
これはあくまで一例ですので、他に原因がある場合は専門家にみてもらいましょう。
肩こり・腰痛改善も行います。