こんにちは。
コンフォートのトレーナー三好です
冷え性は「冷え症」ではありません。
「症」という漢字は病気の名前に使われますが、「性」は体質の名前に使われますよね。
冷え性は病気ではなく、体質です。
変えることはできます。必ず。
お家でできる簡単冷え対策
その１ 温める
今日からできる手軽な方法です。
実は、ドライヤーを使って温めるだけでも、ある一定の効果があることが分かってきています。
３分ほど、温かいと感じるまでやってみましょう。
・かかと周り
特に内側には冷えに役立つポイントがたくさんあります。
・次に下腹
腹巻きでも温めるところですよね。ここを温めておくと、内臓から温まります。
・最後に首回り
特に後ろを温めると首から下へかけ全身が温まってきます。
逆に冷やしてしまうと全身が冷えます。冬のマフラーはそのためですね。
その２ 入浴
入浴剤代わりに保温効果のある塩を使用すると、身体が芯まで温まり、冷えの改善に最適です。
ただし、お湯の温度が熱すぎると長く浸かることができず、身体の表面しか温めることしかできません・・・。
ぬるめのお湯に肩までゆっくり使って温まりましょう。
最初にも触れたように、冷え性は体質です。
病気は治すしかないですが、体質は少しの努力で変えることができます。
運動にはじっくり身体の芯（コア）から動かす、ピラティスがとてもおすすめです。
週に２回行うことで、冷え性が良くなっている方もいます。
