天気がいい日はローリング！

こんにちは。

昨日の寒さから少し解放され、気持ちがいい天気ですね(^^)♪

こんな日には思い切り外で遊びたいものです(￣ー￣)

今回は、ピラティスの中でも遊び感覚で行えるものをご紹介。

ローリング

体幹のバランスを上手にコントロールしていきます。

ゆっくり転がって起き上がる。

簡単な様に見えて、意外と足がついちゃったり…！？

レッスンの中でも取り入れてます。

多くの笑顔が見れるので、個人的に好きなエクササイズです♪

腰に違和感があったり、骨粗鬆症の方は足を持ち上げた状態で呼吸を続け、バランスを取る練習をしましょう。

さて、これから笠間にて仲良し奥様方４人とピラティスレッスンです(^^)

張り切っていってきまーす！

みよし

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