こんにちは。
あなたの恋愛・婚活の悩みを解決する心理カウンセラー吉田亮介です。
「どうして私の恋愛は、いつもこんなに苦しいんだろう…」
「大切にされたいだけなのに、なぜかいつもダメな人ばかり好きになってしまう…」
もしあなたが、恋愛でこんな風に感じているとしたら。
尽くしても報われなかったり、相手の顔色ばかりうかがって、言いたいことを我慢してしまったり。
そんな風に、自分を犠牲にしてしまう恋愛を繰り返しているのなら、
その心の奥には、あなた自身も気づいていないかもしれない「罪悪感」という感情が隠れている可能性があります。
■「私が悪い…」その口ぐせが、幸せな恋愛を遠ざける
「彼が会ってくれないのは、私が魅力的じゃないからだ…」
「彼が不機嫌なのは、きっと私が何か悪いことをしたからだ…」
あなたには、こんな風に何でも「私が悪い」と考えてしまうクセはありませんか？
この『罪悪感』という感情は、自分で自分を責めて罰しているような状態です。
カウンセリングでお話をうかがっていると、
この『罪悪感』を強く感じている方ほど、恋愛や婚活がうまくいかない傾向があります。
特に、浮気性だったり、すぐに責任転嫁したり、ときにはモラハラ気質だったり…。
いわゆる『ダメンズ』と呼ばれるような男性と、なぜかご縁ができてしまうのです。
さらに言えば、もともとはそうではなかった男性でさえ、
あなたが付き合うことで、『ダメンズ化』させてしまうことすらあるのです。
なぜ、そんな悲しいことが起きてしまうのでしょうか？
■あなたが『ダメンズ』を引き寄せてしまう理由
それは、罪悪感が強いあなたは、彼の理不尽な要求や態度に対して、「ノー」が言えないからです。
彼があなたを傷つけるようなことを言ったり、したりしても・・
心のどこかで「私が悪いから仕方ないんだ…」と感じて、受け入れてしまう。
相手からすれば、あなたは何をしても怒らないし、文句も言わない「都合のいい女性」です。
だから、どんどん自分勝手な振る舞いがエスカレートしていく…。
そしてあなたは、傷つけられながらも・・
「でも、彼には私が必要なんだ・・」
「私が我慢すればうまくいく・・」
と、さらに尽くしてしまい、この不幸な関係から抜け出せなくなってしまうのです。
これでは、幸せな恋愛なんて、夢のまた夢ですよね。
■その「罪悪感」、どこからやってきたの？
では、そもそもなぜ、こんなにも強く罪悪感を抱くようになってしまったのでしょうか。
そのルーツは、あなたの子供時代、特に親との関係にあることが非常に多いのです。
例えば、あなたがまだ小さかった頃、こんな経験はありませんでしたか？
学校で嫌なことがあって、お母さんに話を聞いてほしかった。
「ねぇお母さん、今日ね、Aちゃんに意地悪されたんだ…」
本当は「そうだったの、嫌だったね」と共感して、味方になってほしかった。
「あなたは悪くないよ」と、抱きしめてほしかった。
でも、返ってきた言葉は、
「それは、あなたにも悪いところがあったんじゃないの？」
「もっとちゃんと〇〇しないからでしょ！」
というような、まさかの「お説教」や「否定」だった…。
こんな経験が積み重なると、子供心に
「お母さんを困らせる私が悪いんだ」
「良い子にしていないと愛してもらえないんだ」
と思い込むようになります。
親に逆らうのは、子供にとってとても怖いことです。
大好きな親を否定するなんて、考えられません。
だから、本当は理不尽だと感じても、
「うん、私が悪かった」と自分を納得させることで、その場の空気を丸く収めようとするのです。
この「私が悪いことにすれば、物事はうまくいく」という心のクセが、
『アダルトチルドレン』の傾向として、大人になっても残り続け、恋愛の場面で顔を出してくるのです。
■罪悪感のループから抜け出すための第一歩
理屈はわかったけれど、じゃあどうすればいいの？と思いますよね。
長年かけて心に根付いたメンタルブロックを、一人で解決するのは簡単なことではありません。
でも、大丈夫。今、この瞬間からできることも、ちゃんとあります。
まずは、罪悪感のループから抜け出すための、大切な第一歩をお伝えしますね。
ステップ１：『罪悪感センサー』をオンにする
まずは、「あ、私また『私が悪い』って思ってるな」と、自分の思考のクセに気づくことから始めてみましょう。
彼といてモヤっとしたり、悲しくなったりした瞬間に、心の中でどんな言葉が浮かんでいるか、観察してみてください。
ただ気づくだけで、大きな一歩です。
ステップ２：事実と『思い込み』を切り分ける
次に、「彼がLINEを返してくれない（事実）」と、
「私が嫌われたからだ（罪悪感からくる思い込み）」
を分けて考えてみる練習です。
※LINEを返してくれない・・は一つの例です。
事実は一つでも、解釈は無数にあります。
「ただ忙しいだけかも」
「疲れて寝ちゃったのかも」
と、他の可能性を考えてみるだけで、心が少し軽くなりますよ。
ステップ３：小さな『No』を伝えてみる
いきなり大きなことでなくても大丈夫です。
例えば、
「今日は疲れてるから、電話は5分だけでもいいかな？」
というように、あなたの気持ちをほんの少しだけ伝えてみましょう。
「私の意見を言っても、大丈夫だった」
という小さな成功体験を積み重ねることが、自分を大切にする練習になります。
■あなたも、心から愛される恋愛ができる
罪悪感を手放していくと、あなたの世界は驚くほど変わります。
自分を責めることがなくなり、ありのままの自分にOKを出せるようになります。
すると不思議なことに、あなたを心から大切にし、尊重してくれる男性がちゃんと現れるのです。
もう、あなたが我慢する必要はありません。
対等な関係で、お互いを高め合えるような、穏やかで幸せなパートナーシップを築くことは、誰にでも可能なのです。
今日お伝えしたことは、長年の悩みから解放されるための、ほんの入り口にすぎません。
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あなたの恋愛が、我慢や不安ではなく、安心と喜びに満ちたものになるよう、心から応援しています。
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