変わりたい・・
のに変われない・・
あなたは、そんなことはありませんか？
おはようございます。
恋愛がうまくいかない。結婚できないのには必ず原因があります。
恋愛・婚活の悩みを解決する心理カウンセラーの吉田亮介です。
よくあるのは、ダイエットですね。
最初の3日くらいは、いいわけですよね。
新しいダイエットにやる気満々で、新鮮味もあるので、最初はいい感じでスタートします。
ところが・・
4日目、5日目くらいになると早速雲行きが怪しくなって来ます。
最初こそ、決意も新たに勇ましくスタートしたものの、早速新しいダイエット方法への慣れが出始めます。
本当に、りんご食べてればやせるのかな？
青汁って、たまにはいいけど、これずっと続けて効果あるのかな？
そして、その疑いから今度はこんなことを思い始めます。
そもそも、毎日、同じもの食べて身体に悪いんじゃないの？
こういう極端なことをするから結局リバウンドして後で余計苦労するんじゃないかな？
そもそもやせることが本当に幸せなことなの・・？
などなど・・。
そこにさらに最もらしいストーリーを無自覚に創り始めます。
よく考えたら、今月は、繁忙期だから、下手にダイエットなんかして体調崩して休んだりしたらマズイよね・・
ここは、敢えてダイエットは一旦中止にして、仕事が落ち着いたら再開するのが社会人としてあるべき姿なんじゃない？
今月は、●●ちゃんと旅行だし、旅行だけは思いっきり食べようって決めてるし、旅行まであと10日。
ここで、歯を食いしばっても、結局旅行でリセットしちゃうなら、旅行が終わってから始めた方がいいかも・・
ちょうど、旅行後は、食べすぎてウンザリしてるだろうし、ちょうどいいよね？
例えば、こんな感じのストーリーを創り始めます。
どれも最もらしいのです。
だから、自分の中ではけっこう説得力があったりもします。
これはダイエットに限らず、あらゆることに通じます。
お酒をやめたい・・。
買い物での浪費をやめたい・・。
部屋を散らかしっぱなしにするのをやめたい・・。
男を見た目だけで判断するとロクなことにならない・・。
などなど・・。
最初こそは、やめよう、変えようとします。
けれども、徐々に意志が弱まってきて自分を納得させるストーリーを創り出すのです・・。
では、どうすればいいのでしょうか？
魔法の方法はありません。
まず、人間というのはそういうものだと知っておくことが大切です。
今度こそは絶対ダイエットを成功させてやる！
という最初の勇ましい決心！
というのも大切ですが、その勢いだけでは、たいていの場合失敗するだろうと先ず理解しましょう。
そして、最初の危機が4日目、5日目に訪れて、さらに２週間の壁、１ヶ月の壁、２ヶ月の壁とやってくることを予想しておきます。
そうして、最もらしい言い訳が自分の中で始まったら、一時停止します。
そもそも私は何でダイエットをしようと思ったの？
と自分に問いかけます。
さらに、ダイエットスタート前に「なぜダイエットするのか？」をノートや手帳やスマホ(携帯)のメモ帳に文章にして書いておくといいですね。
予想される危機の時に読めるように、自分に宛てたメッセージにしておきます。
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例）
私はここにダイエット宣言をします！
２０１６年１０月１６日
【宣言】
私は、２０１7年１月３１日までに体重を5kg落として、それを１年間(2018年1月31日まで)キープすることを約束します！
なぜダイエットするのか？）今年こそは理想の彼氏をみつけたいから、それにふさわしい自分になれるようにダイエットすると私は誓います！
途中でやめたくなった自分へのメッセージ）
そんなずっとやる気が満ちあふれているならとっくにダイエット成功してるよね？
また、ここで諦めていいの？
理想の彼氏欲しいっていうのは口だけなのかな？
いつもそうやって逃げて来たよね・・。
今度こそは変わる！って初日に言ったの覚えてる？
中学の2年の夏、バレー部で、あのキツイ合宿を乗り越えたの覚えてるよね？
そう、忘れるわけないよね・・。
辛くて何度も泣いたよね・・。
でも、あなたは諦めなかったよね。
あの時のことを思い出して！
それより辛いなんてことないでしょ！？
あなたには絶対に乗り越える力があるのはわかっているから。
今、もっともらしい理由作って逃げようとしてるだけでしょ？
今度は自分との戦いに負けないで！
=========ここまで===========
例えば、予めこんな自分への手紙を書いておくのです。
これはサンプルなので、そんな成功体験ないんですけど・・というあなたはあのときも逃げたし、あのときも逃げたよね・・
もういい加減、そうやって投げ出すのやめにしない！？
とかでもいいと思います。
ぜひ、試してみて下さい。
最後にどうしてもやり遂げることができないメンタルブロックというのもあります。
詳しくは明日話しますが、一足先にメンタルブロックを紹介しておきます。
最後までお読み頂きましてありがとうございました。
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