おはようございます。
「彼氏が出来ても結婚まで進まない方には必ず原因があります！心理カウンセラーが教える恋愛講座」
の吉田亮介です。
イライラしたり、腹が立って仕方ない！ってことありますよね。
そんな時どうすればいいでしょうか？
まず、ちょっとした怒りなら、カラオケに行くという定番は案外悪くないです。
怒りのエネルギーを外に放出する効果があります。
でも、カラオケって気分じゃない！とか。
カラオケはキライ！という場合。
そんな場合は、枕叩きも効果的です。
「私は腹が立つ！」と言って、何が腹が立つかを言葉にします。
言葉にすることで何にどんな風に腹がたっているのかが自分自身で明確になります。
そうすると、案外、「そっか、それで腹が立ってたんだ！」と自分で気付くこともあります。
例えば、上司に怒られて腹が立っているとします。
でも、言葉にしてみたら・・。
「私は、腹が立つ！上司Aに頭ごなしに言われて腹がたつ！同僚のBの前で言われてくつじょくだった！」
あー、そうか、Bの前で言われたから余計に腹立ったのか。
みたいに気付いたりもします。
そして、明確になったら、枕を、グーかパーで叩いて怒りを発散します。
この時、力任せにやるとケガしたりもします。
一定のリズムで一定の強さで怒りをしっかり感じながら叩くといいですね。
そして、時には叩きながら泣けて来るときもあるかもしれません。
「私があんなに頑張って、彼のために誕生日の料理つくったのに、仕事で来れないなんてふざけんな！」
と怒っていたら・・
「仕事はわかるけどホントは誕生日くらい、無理しても帰って来て一緒の時間を過ごしたかっただけなのに・・・。」
みたいに、実は怒っていると思っていたらその裏にもっと深い悲しみが隠れていることもあるんです。
そんな時は思いっきり泣いてください。
泣くとストレスがなくなることは科学的にもわかっているんです。
コルチゾールというストレス物質が泣くことで流れるそうなんです。
理屈はともかく泣けばスッキリしますよ！
やり方がよくわからないとか、自分でコントロールできないという方はカウンセリングもご検討ください。
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恋愛・婚活がいつもうまくいかない。心の底で相手を疑ってしまう。
見捨てられるのではないかと不安になる。言いたいことが言えない。もっと愛されたいというあなたへ
「彼氏が出来ても結婚まで進まない方には必ず原因があります！心理カウンセラーが教える恋愛講座」
の吉田亮介でした。
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