先日ししゅんきになったサブサブのサンちゃんズが
今日ログインしたら黒シャツになってた＠
あれ？と思ったけど自信無かったからブログで見てみてもやっぱ赤いし
メロダチさんでも同じように変わった人いるし変更になった？
頭とシャツの色が同じだった子は皆こうなったのかな？謎・・
ダイエットネター
ダイエット後ってどうしたらいいんだろ？
実は真剣にダイエットチャレンジしたのが
生まれて初めてだったのでよくわからない・・
と言う事で調べてみたらショッキングな事がorz
以下
http://www.know-dt.com/
からの転載ー
ダイエットにおけるリバウンドという現象は
恒常性（体がその状態を一定に保とうとする力）によって起こります。
ふむふむなるほど・・
だからダイエット後にすぐ元の生活に戻しちゃうと
減る前の体重に体が戻そうとしてそれで結局戻っちゃうんだね
恒常性にダイエットで減った後の体重が
「これが基準ですよ」と憶え込ませるには
その体重のまま出来るだけ長く過ごす事が大切です。
つまりダイエット終わった後も暫くは
ダイエット状態を維持するって事か・・
一般的に、筋力トレーニングやダイエットで
体の変化を自覚できるまでには約3ヶ月の必要があると言われています。
え・・・
え・・・・・・
ええええええええええええええええええええええええ！！！
この生活後３ヶ月・・？無理；；；無理；；；；；；；；
無理っつーか我慢はなんとかなってもさすがに体壊しそうで怖いよ・・
成人女性１日摂取カロリーの目安が１８００くらいなのに
ここ最近６００くらいで生きてるからなー・・
こりゃどうりでリバウンド率が９０％とか言われてるわけだorz
てか維持ってのがまず難しいよね・・
全力ダイエット時まんまを続けたら体重もっと落ちるかもだし
今のままを維持したい場合にどれくらいだけ
食生活戻していいのかわからない
食べる時間と間食には今後も気をつけようと思ってたけど・・
運動は健康の為にも続けるけど
さすがにここ数日の３時間以上って運動量は時間的にもきつくなって来たし
ちょっと筋肉つけすぎた感があるので筋トレ減らしたい・・
かと言って有酸素運動数種だけにするとなると減らしすぎな気がして怖いし
ますます摂取カロリーとのバランスがわからなくorz
前は１食だったし最近は慣れてお腹減ったー＞＜ってのは無いんだけど
真面目にそろそろまともなご飯も恋しい・・
納豆と豆腐と煮干と卵とバナナ以外の物も食べたーい＞＜←心の叫び
肉類１０日以上食べてないのなんて人生初体験だよ；ｗ
まあそう言ったところでリバウンドは避けたいので
当分またこの生活が続くのか・・トホホ；
自分のひとつきちょいで４ｋｇって運動メインで減らしたから
いいかんじ！いいかんじ！とか思ってたけど
よくよく考えると結構劇的な変化っぽくってますますリバしやすそうorz
あーだこーだと考えてもしょうがないので
とりあえず後もう暫くは食生活や運動同じだけ続けて
その後すこーしづつ戻そうと考え中です；
もう少し頑張れ自分＞＜/
週末はメロパの書き込みお休みさせていただきますー！
皆様も素敵な週末になりますように！
今日ログインしたら黒シャツになってた＠
あれ？と思ったけど自信無かったからブログで見てみてもやっぱ赤いし
メロダチさんでも同じように変わった人いるし変更になった？
頭とシャツの色が同じだった子は皆こうなったのかな？謎・・
ダイエットネター
ダイエット後ってどうしたらいいんだろ？
実は真剣にダイエットチャレンジしたのが
生まれて初めてだったのでよくわからない・・
と言う事で調べてみたらショッキングな事がorz
以下
http://www.know-dt.com/
からの転載ー
ダイエットにおけるリバウンドという現象は
恒常性（体がその状態を一定に保とうとする力）によって起こります。
ふむふむなるほど・・
だからダイエット後にすぐ元の生活に戻しちゃうと
減る前の体重に体が戻そうとしてそれで結局戻っちゃうんだね
恒常性にダイエットで減った後の体重が
「これが基準ですよ」と憶え込ませるには
その体重のまま出来るだけ長く過ごす事が大切です。
つまりダイエット終わった後も暫くは
ダイエット状態を維持するって事か・・
一般的に、筋力トレーニングやダイエットで
体の変化を自覚できるまでには約3ヶ月の必要があると言われています。
え・・・
え・・・・・・
ええええええええええええええええええええええええ！！！
この生活後３ヶ月・・？無理；；；無理；；；；；；；；
無理っつーか我慢はなんとかなってもさすがに体壊しそうで怖いよ・・
成人女性１日摂取カロリーの目安が１８００くらいなのに
ここ最近６００くらいで生きてるからなー・・
こりゃどうりでリバウンド率が９０％とか言われてるわけだorz
てか維持ってのがまず難しいよね・・
全力ダイエット時まんまを続けたら体重もっと落ちるかもだし
今のままを維持したい場合にどれくらいだけ
食生活戻していいのかわからない
食べる時間と間食には今後も気をつけようと思ってたけど・・
運動は健康の為にも続けるけど
さすがにここ数日の３時間以上って運動量は時間的にもきつくなって来たし
ちょっと筋肉つけすぎた感があるので筋トレ減らしたい・・
かと言って有酸素運動数種だけにするとなると減らしすぎな気がして怖いし
ますます摂取カロリーとのバランスがわからなくorz
前は１食だったし最近は慣れてお腹減ったー＞＜ってのは無いんだけど
真面目にそろそろまともなご飯も恋しい・・
納豆と豆腐と煮干と卵とバナナ以外の物も食べたーい＞＜←心の叫び
肉類１０日以上食べてないのなんて人生初体験だよ；ｗ
まあそう言ったところでリバウンドは避けたいので
当分またこの生活が続くのか・・トホホ；
自分のひとつきちょいで４ｋｇって運動メインで減らしたから
いいかんじ！いいかんじ！とか思ってたけど
よくよく考えると結構劇的な変化っぽくってますますリバしやすそうorz
あーだこーだと考えてもしょうがないので
とりあえず後もう暫くは食生活や運動同じだけ続けて
その後すこーしづつ戻そうと考え中です；
もう少し頑張れ自分＞＜/
週末はメロパの書き込みお休みさせていただきますー！
皆様も素敵な週末になりますように！
