【ココを動かすとお腹が凹む！】

腹筋は2種類あります

海で服を脱いだ
男性のお腹を見ると

「腹筋が割れて格好いい！」

と思わず見とれてしまう
目に見えて分かる筋肉を
『アウターマッスル』といいます

しかし、
『アウターマッスル』を
鍛えても
あなたのお腹は凹みません

お腹を凹ませるなら
もう1種類の腹筋『インナーマッスル』を
鍛える必要があります

『インナーマッスル』は
からだの内側にあり背中側の
筋肉と一体化しています

シンプルに考えると
お腹にさらしを
巻いている状態です

この『インナーマッスル』は
鍛えるとコルセット効果で
内蔵や内臓脂肪を押さえ

更に姿勢も良くなり
よりお腹が凹んで見えます

『インナーマッスル』の鍛え方
【トランクツイスト】
両脚を揃えて90°に膝を曲げて上げ
脚を離さずに左右に約45°傾けて
正面に戻します。