こんばんは、心理セラピストの遊座 まりこです。
日差しがまぶしい季節、いかがお過ごしですか。
いつも読んでくださって、ありがとうございます。
さて先日、カフェでのこと。
なんとなく耳に入った会話が
過去のよくあるご相談と重なって
印象に残りました。
今回は、そのテーマを中心にお送りしますね。
📬 今日の内容
・🪑 思わぬ誤解から見える、気持ちの奥
・💭 怒りの裏側にあるほんとうの想い
・🔍 NLPとカードの視点から見るヒント
・🧹 落ち込んだ時の、シンプルな整え方
・🌻 お知らせ：7/25（金）夜 カフェ会予定♪
🪑 思わぬ誤解から見える、気持ちの奥
その悩んでいる方を、仮にPさんとしますね。
お悩みの内容は、
「友人との関係」について。
ある時期から会わなくなった友人がいて、
「特に深く関わらなかったし、
誘っても断られていたし・・」。
ところが、後になって別の人から、
「（その友人が）『Pさんにひどいことを言われた』
と言っていた」と聞き、
とても驚き、ショックを受けたそうです。
「え、それ私のこと？」
「そんな記憶はないけど・・」
「会わなくなったな〜とは思ってたけど」
「もっとちゃんと、声をかけていればよかったのかな・・・」
最初はかなり怒りが出ていましたが、
徐々に、困惑、戸惑いとともに
「傷つけてしまったのかもしれない」という
その奥の不安や、
傷ついた気持ちがにじみ出ていました。
💭 怒りの奥にある、本当の気持ち
このお話を聞きながら、
ふと感じたことがあります。
怒りの奥には、
「ちゃんと分かってもらえなかった」
「誤解されたのかもしれない」
という寂しさや不安が
隠れていることがあります。
そして、自分では
まったく悪気がなかったとしても、
相手の中では「何かが起こっていた」ことに、
後になってから
気づくこともあるのだということ。
また、こういった感情というのは、
「今起こったこと」
への反応だけでなく、
それに似た過去の経験や記憶と
無意識のうちに
結びついていることがあります。
ですので、感情が強く動いたときは
「もしかしたら、これは
昔の出来事とつながっているのかも」
と視点を広げることで、
ヒントが見つかることもあります。
🔍 NLPとカードからのヒント
もし最近、誰かに対してイラッとしたり、
モヤモヤした場面があったなら、
その「奥にある気持ち」に
目を向けてみると、
少し気持ちが軽くなるかもしれません。
こうした場面では、NLPの視点である
「同じ出来事でも、人によって
見えている世界、受け取り方が違う」
という考え方が、とても役立ちます。
感情の行き違いは、
お互いの「意味づけ」や
背景の違いが重なって
起こっていることがあるからです。
また、セルフ・セラピー・カードにも、
こうした人間関係の
ヒントになるカードがあります。
たとえば「コミュニケーション」のカードには、
こんなメッセージがあります。
「自分の立場を明確にすることが、助けになる」
たとえ相手に伝えられなかったとしても、
自分の中で
「どんな立ち位置でいたいのか」を
明確にするだけで、
気持ちが楽になることがあります。
そして、怒りやショックの奥には、
「伝えたかったけど、
伝えられなかった気持ち」
があるかもしれない、ということ。
まずは、自分の中で
その気持ちを整理してみることが、
次の一歩につながるヒントになりますよ。
🧹 落ち込んだ気持ちを整える、シンプルな方法
日々の中で
予想外のことが起こって、
ふと心が沈んだり、
ちょっぴり元気が出ないときってありますよね。
そんなときは、無理に前向きになろうとせず、
「今の自分にできること」を
コツコツやってみるのがおすすめです。
🍀部屋を片付ける、洗濯する、料理する
🍀簡単な仕事や、誰かの役に立ったと感じられることをする
🍀モヤモヤした気持ちを、日記やノートに書き出してみる
そんな小さな行動でも、
気持ちを整えてくれる力があります。
何も変わっていないように見えても、
自分の中では
「回復スイッチ」が入っていることもあるんです。
気持ちが追いつかないときは、
まず少し体を動かすことから。
そして、周囲や自然との
つながりを感じてみてください。
それだけでも、
十分な回復スイッチになりますよ。
🌱 自分を整えるプロセスを、大切に
怒りや落ち込みの奥にある
本当の気持ちに気づき、
今の自分の「立ち位置」を確認しながら、
少しずつでも「今の私」に集中する——
そんなプロセスが、
あなた自身のペースを
整える力になります。
必要なときは、
カードやセッションでもサポートしていますので、
いつでもご相談くださいね🌼
🌻ちなみに・・・
感情や人間関係は、
誰かと少し話すだけでも、
気持ちが楽になることがありますよね。
そんな時間をシェアできたらと思い、
25日（金）夜に、オンラインで
小さなカフェ会を予定しています☕
詳細はまたお知らせしますね。
それでは、ここまでお読みいただき、ありがとうございました。
またお送りしますね。
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