心理セラピストの遊座 まりこです。
いつも読んでくださって、ありがとうございます。
ちょっと長めなので、よかったら
ゆったりお茶でも飲みながらどうぞ☕️
🌟 テーマ：朝のリチュアル（心の整え方）
🟢 春の訪れ＆心を整えるひととき
🟢 忙しい朝でもできる簡単リチュアル
🟢 私の実体験をご紹介♪
先日、店頭で「花わさび」を見つけました。
春先のほんの短い期間に出回る
旬の味覚だそうです。
緑の葉っぱに点々と
白い可憐な小花がさわやかな印象。
調理も簡単で、熱湯をかけてから、
フタして蒸すだけでよく、
シャキシャキした食感です。
少しツンとするワサビの風味と
ほろ苦さが入り混じり、
体が目覚める味でした。
可愛らしい見た目とあいまって、
食卓でも、春を感じられました🌿
そんな嬉しい季節ですが
今は気温や気圧の変動も激しく
体調を崩す方も増えているようです。
そんな時にお試しいただきたいのが
『朝のリチュアル（心の儀式）』です🌈
🌱リチュアルって？
リチュアルとは、直訳すると
「儀式」のこと。
そう聞くとちょっと
堅苦しい印象があるかもしれませんが、
日常の何気ない動作を
まるで儀式のように
心をこめて行うということです。
それにより、心を静めて、
自分自身と深くつながることができます。
慌ただしい朝の時間、
ほんの一瞬でも
意識的に過ごすことで
1日を気持ちよく始められます。
🍃 実際にやっていた「朝のリチュアル」
参考までに、私が以前
実際にやっていたことをご紹介しますね。
システム開発の仕事をしていた頃、
10分、時には5分という短い時間でも、
始業前必ず、好きなカフェに寄ってました。
終電近くまで働く日が続いて
どんなに寝不足でも、
「あのカフェラテ…♪」と思うだけで
起きるのが楽しみになれたんです☕️
でも実は、それだけではなく、
カフェ時間を死守できたのは、
仕事がスムーズに進む効果が
大きかったからです。
静かな朝のカフェで、
その日のtodoリストを書き出したり、
時には少しボーっとしてみたり。
その時間を持つだけで、問題が発生しても
落ち着いて対処できたんです✨
始業前の、”自分整えタイム”だったんですね。
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それでは、今日もあなたにとって、心地よい1日となりますように