こんにちは。トレーナーの梅原です。
皆さまのお悩みをお聞きしていると、
足のアライメントを整えたい、
足裏のアーチが気になる、等
足に関するお悩みが多く感じます！
二足歩行の私たちにとって、
足はとても重要で、
その扱い方を少し変化させるだけで、
全身の姿勢や動作が改善される可能性が高いです！
今回はたくさんある足の筋肉の中でも、
腓骨筋に注目します！
腓骨筋は、ふくらはぎの外側、深層にある筋肉群で、
長腓骨筋・短腓骨筋・第三腓骨筋があります。
これらの腓骨筋は腓骨〜足裏につながっており、
足関節を外反、底屈させる働きがあります。
そのため、足首の安定性、足裏アーチに大きく関わってきます。
腓骨筋を正しく使うと足関節が安定し、
捻挫の予防はもちろん、
片足立ちの安定性が高まりパフォーマンスupが期待できます。
また足裏のアーチが正しく作られる事で、
足のアライメントも修正できます。
腓骨筋は足裏の外側アーチ（小指側）を引き上げる意識をすると感覚がわかりやすいです。
また足裏の感覚をアクティブに出来る
マスターストレッチを
「腓骨筋を引き上げる」という感覚を保ったまま行うことで、
足のアライメント修正、足関節の安定性を更に目指せます！
ぜひ、腓骨筋への意識を高めて
機能的な足を目指しましょう！！
カラーズでは、足の使い方をマスターストレッチで学ぶ資格コースを開講しております。
足裏からしなやかな身体づくりをする＜マスターストレッチ＞は1
不安定なシューズの上でバランスを取ることにより、
また体幹に力が入り自然背筋が伸び、姿勢改善の効果もあります。
・マスターストレッチをどのように動いていくのか、
・2日間のコース中、
・資格取得後もセミナーでのフォローアップが充実しています。
【日程】
７月17日（水）・31日（水）12：00-16：00
お申し込み、お問い合わせはスタジオカラーズまで
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ピラティススタジオ カラーズ大阪