こんにちは。トレーナーの矢羽田です。
腰痛や肩こり、そして女性は生理痛など、「痛み」を体に持っている方はとても多いと思います。
日々の生活からの偏った体の使い方の癖や精神面でのストレス、食生活など、原因は１つではないことが多く様々な要因が絡み合っています。
仕事のストレスを解消するためにすぐに仕事を辞めることはできなくても、
身体への痛みの解消へのアプローチは今すぐ始めることのできる解決策の一つだと思います。
例えば生理痛の原因を考えてみましょう。
カラーズでレッスンをしていると仕事のストレスや生活習慣の乱れなどから、骨盤周りが緊張して固くなっている方が多く見られます。
また普段の姿勢が悪いと、お腹の奥にある筋肉もうまく動かなくなってしまい、内臓下垂。そうすると、子宮の動きも、骨盤内の動きも悪くなって生理のときなどに痛みが出やすくなってしまうんです！
ここで改善のキーポイントとなる部分が「仙腸関節」という部分です。
骨盤を調整すると痩せる。とか不調が改善するなど聞いたことがあるかもしれませんが、骨盤の中心にある仙骨を、その左右にある腸骨をつなぐ「仙腸関節」の周りが固まり、動きが悪くなってしまうと生理痛や頭痛、腰痛などの原因にもなります。
仙骨は背骨と骨盤を関節を通して繋ぐ場所にあり、背骨を下から支える土台となっており逆三角形の骨です。「仙人の骨」と書くように、昔から「不思議な力を持つ骨」と言われています。英語でも「セイクラム（sacrum）」と呼ばれ「聖なる骨（secred bone）」と言われています。人工骨で代用できない骨としても知られています。
仙骨は背骨の土台であり、自律神経の働き、バランスを整えてくれる骨でもあります。
COLORSのレッスンでは、「プレピラティス」というミニボールなどを使って骨盤周りを調節する動きをしっかりと取り入れて、骨盤周りの緊張をゆるめたり、固まっている関節のうごきをよくしていく丁寧な動きを行っていきます。
また背骨に負担をかけず背中の緊張を取りながら、骨盤周りの緊張も取れていくパラセッターを使用します。
パラセッターはその上に乗ってピラティスの動きをして背骨を整えながら、特殊素材による背中部分のウォームアップ効果により上にのって寝るだけで身体の緊張がなくなっていきます。
そのため毎日の生活でパンパンに張っている背面が緩み、肩こり、腰痛、ぎっくり腰などの過緊張や歪んでしまって痛みが出ている症状が和らいでいきます。
そんな大事な骨盤周りの調節をしながら、背骨にアプローチをできるピラティス。ひどい生理痛や腰痛、肩こりを訴えていた方が、「ピラティスを始めてから薬を飲まなくても良くなりました！！」というお声もいただきます。
ジョセフ・ピラティス氏の言葉で、「人の若さは、見た目ではなく背骨の柔軟性で決まる」と言われています。日常生活では、決まったパターンばかりで、動くことが多いですよね。。。ピラティスの良さは、背骨をあらゆる方向へ動かすこと。
丸まったり、反ったり、ツイストしたり。
週１回のピラティス習慣で、骨盤や背骨を整えて、寒い冬も元気にのりきりましょう！！
ピラティススタジオ カラーズ大阪
