今日もうつ病からの回復に良かった、役だったと思ったことを1つ紹介したいと思います。今回は、「カウンセリング」です。今では「認知行動療法」と呼ばれるのかもしれません。
私は通院と同じ病院の中で、カウンセリングを受けていました。トータル2年ほど受けたでしょうか。
うつ病に苦しみながらも、本を読んでいたら「認知行動療法」という言葉に出会いました。（うん、はやり読書は役に立つ。）おそらく、そんな話を診察中に主治医にしたら、同じ病院内にカウンセラーがいることを教えてくれて、そこからカウンセリングが始まったのだと思います。ごめんなさい、詳しくは記憶に残っていません(o_ _)o
料金は気になると思います。一般的なカウンセリングルームと呼ばれるところで、カウンセリングを受けると、保険が適用され「ない」ので、1時間5000円～でしょうか。
私の場合、医師の指示？指導？があって保険適用でカウンセリングを受けることができました。これは本当に幸いでした。医師と心理師の両方がいるとなると、それなりに大きい精神科の病院になると思います。
2週間か4週間に1度予約を入れていたのですが、本当に体調が悪くて何度もキャンセルしました。先生に迷惑を掛けました(o_ _)o でも、塾のアルバイトに慣れてきたころに生活リズムも少しずつ整い始め、予約通り定期的にカウンセリングに通えたことは、自分と向き合わざる得ない時間を持つことになり、うつ病からの回復に本当に役立ちました。
何を話すか、悩みますよね。
出来事と認知（どう捉えたか）、感情の3つをセットにして、話すといろいろ先生が話を深めてくれます。
カウンセリング中に、ワンワン泣いたこともあります。
カウンセリング中に、自己嫌悪に陥ったこともあります。
カウンセリング中に、気づいたこともたくさんあります。
でも、それらは自分ひとりでは気づかなかったり、自分では捉えられない側からの捉え方を学ぶ考える時間でした。本当に大切な時間でした。
ちなみに、カウンセラーと検索するとたくさんのカウンセリングルームがヒットして、どのカウンセラーが良いのかまったくわかりませんね。
私もGoogle検索をして、良さそうなカウンセラーにカウンセリングを受けに行ったことがあるのですが、私が話す量よりカウンセラーの方がよくしゃべる。「これはダメだ！」と思いすぐやめました (笑) でも、このカウンセラーはダメだとわかったのは、病院でカウンセリングを受けた経験があったからです。
話をよく聞いてくれて、ときには沈黙が続いてもいい。
そんなカウンセラーさんをお勧めします。
カウンセリング中、自分で自分の嫌なところや欠点に気づいてしまって、それを口に出して良いモノかどうか悩んだときは沈黙にもなります。欠点のない人間はいませんが＾＾；
近年では厚生労働省が「公認心理師」という制度を定めています。
これを一つの基準にして、カウンセラー・心理士を選ぶといいと思います。公認心理師になるには、それなりに勉強しないとだめで、ハードルが高いようです。
最近、私も心理学を勉強したいなと思っています。自分のメンタル不調を少なくしたいです！