９月からブログを始めて１０日目
できる限り
毎日の更新を目標にしているのですが・・・
今日はいわゆるレディースデーで
どうにもこうにもやる気が起きず
生理のときって大量に鉄分が失われるので
やはり貧血にもなりがちですし、
ちょっと動いただけで
いつもの倍以上の疲労感があります
眠気もとまらない〜
今日は
私が鉄分不足を補うために摂っているもの、
貧血になりがちな女性に
おすすめしたいもの
をご紹介します
女性は、
毎月の生理で鉄分が失われることもあって
貧血になりがち。
意識して食事から摂取していないと
不足しがちな鉄分ですが、
偏った食生活や
無理なダイエットをしていると
いっそう鉄分不足になります。
「自覚症状がないから大丈夫！
私には関係ないわ〜
」と思っていても、
実際は貧血予備軍である
「隠れ貧血」である人も結構いるんだとか
最近なんだか疲れやすいな〜
なんだかイライラしがちだわ・・・
という方は要注意かもしれません。
また、妊娠・出産・授乳期の女性も
普段より多く鉄分を必要とするので
鉄分不足には気をつけないといけません。
貧血になると、
・疲れやすくなる
・めまいや立ちくらみ
・頭痛、動悸、息切れ
といった健康への影響のみならず、
・顔色が悪く（青白く）なる
・シミやシワができやすくなる
・髪の毛が細くなったり抜けやすくなる
・爪がもろくなる
といった美容面への影響も
貧血には鉄分。
鉄分とるには、レバー！
とはよく言いますが、
でも、定期的にレバーを食べるのって
結構大変じゃないですか？
生のレバー買ってきて調理するのも大変だし
お惣菜にしても
なかなか都合よく売っていないときもある。
鶏レバーの生姜煮も
豚レバー炒めも美味しいんですけどね
そんなわけで
手軽に鉄分を摂取できるものを
探していたところ、見つけたのがコチラ
粉末タイプの鶏レバーです
これがすごく便利で。
もともと
娘の離乳食用に購入した物なんですが、
手軽に鉄分をとれるし
いろんな食材に混ぜて使えるので
手間要らずで重宝しています
（娘のために生の鶏レバーを買ってきて
下処理からトライしたものの、
あまりの面倒くささに一度で挫折
その後、この商品がを知って
こんな便利なものがあったのか！！
と自分を呪いました
）
私は、
この粉末とマヨネーズを混ぜて
ディップにして、
茹でたブロッコリーにつけて
食べるのが好きです
レバーの味が苦手な方は、
カレーなど味の濃いものに入れても
いいかもしれませんね。
ちなみに同じシリーズで、
これまた調理が大変な
青魚のDHAがとれるものも
ちょっと振りかけたり
お出汁に使ったり、便利です。
粉末タイプだから保存も効くので
日常的に摂取できるようになったし、
無添加なので
余計な成分が入っていないのも◎
お子さんがいる方は、
一緒に取り入れてもいいですね
貧血は美容・健康の敵なので、
しっかり鉄分を補っていきましょうね