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あなたの見た目と気持ちを変えるイメージコンサルタント
M-COLOR上田雅代です。
昨日に引き続き
大人の女の体型変化について。
バストが垂れてくる原因は
乳腺や脂肪をまとめる
クーパー靱帯が加齢により
負荷がかかって伸びてしまうから。
クーパー靭帯とは
バストの乳腺や脂肪をまとめるように
支えているコラーゲン腺維の束で
乳腺を皮膚や筋肉に繋ぎ止めて
バストの形を保っているもの。
そのクーパー靭帯と
密接な関係の大胸筋と
小胸筋を鍛えることで
バストの下垂を抑えることができます。
大胸筋は胸の前の部分
左右にあり、扇型をしていて
胸の大部分を占める筋肉。
小胸筋は大胸筋の深部にあり
肩甲骨と繋がっていて
肩甲骨がサスペンダーのように
バストと周りの筋肉を支えています。
手軽にできるトレーニングとしては
膝つき腕立て伏せです。
①膝をついた状態で座る
両足はくっつけても、少し開いてもOK
②手を肩幅より少し広めに開き
指先を少し内側に向けてハの字を作る
③肘は外側に開くようにする
④ゆっくりと息を吸いながら肘を曲げる
⑤肘を曲げきったら
息を吐きながら元の姿勢に戻る
＊肘を曲げる時はお尻が突き出たり
背筋が曲がらないように気をつける
女性には不得意な腕立て伏せですが
膝つきならできますね。
テレビを観ている時に
ビデオを観てる時に
ながら腕立て伏せトレーニングで
バストアップと参りましょう！！
日時：2017年1月23日(月)11:00〜13:00
参加費：3,000円(カラーサンプル付き)
募集人数：5名様 (残席2名様)